Болезнь когда много ешь на нервах
Содержание статьи
Нервное переедание: распознать и остановить
Сегодня говорим о нервном переедании. В большинстве случаев именно оно является главной причиной набора лишнего веса и неудачных попыток от него избавиться. В этой статье мы детально рассмотрим то, почему возникает переедание на нервной почве и каким образом его можно остановить или, как минимум, контролировать.
Начнем с вопросов. Ответьте да или нет на вопросы ниже и посчитайте количество положительных ответов.
- Едите ли вы обычно больше в стрессовых ситуациях?
- Едите ли вы, когда уже не голодны, просто за компанию или потому что на тарелке еще есть пища?
- Едите ли вы когда вам грустно или тревожно, чтобы поднять настроение и отвлечься от неприятных мыслей?
- Сладкая или жирная пища обычно улучшает ваше настроение?
- Используете ли вы еду как награду (например, пять дней придерживаюсь правильного питания, значит могу себе позволить что-то из «запрещенного»)?
- Еда дает вам чувство защищенности и спокойствия?
- У вас иногда возникает желание съесть любимую «запрещенную» пищу тайно, чтобы вас никто не видел?
- Существует ли еда, начав есть которую, вам очень сложно остановиться?
Если вы ответили «ДА» на 3 и более вопроса, то с высокой вероятностью вы склонны переедать на нервной почве.
К сожалению, мы едим не только, чтобы утолить голод. Зачастую мы обращаемся к еде, чтобы успокоиться, расслабиться, развлечься, снять стресс или же используем её как награду за достижения. Нам кажется, что еда помогает. Но это только кажется. В действительности она лишь маскирует проблемы и дает очень непродолжительное временное облегчение.
Скорее всего, вы замечали, что вскоре после переедания начинаете чувствовать себя еще хуже. Это вполне объяснимо, ведь в этом случае к оставшейся в неизменном виде эмоциональной проблеме, которую вы пытались заесть, добавляются негативные чувства вины, стыда, беспомощности, жалости к себе или обиды на весь мир. Но легче не становится.
Где же выход?
Выход в том, чтобы научиться вовремя распознавать психологические сигналы, которые провоцируют неправильное пищевое поведение. Иными словами, нужно уметь распознавать пусковые механизмы, которые заставляют переедать, и останавливать их.
Для этого важно четко понимать что такое
Что такое нервное переедание?
Это использование еды в качестве тонизирующего или расслабляющего средства. Нервное переедание это наша попытка накормить чувства, а не желудок.
Если еда превратилась в основной инструмент решения всех жизненных проблем, если вы тянетесь к холодильнику каждый раз, когда чувствуете усталость, беспокойство, одиночество, гнев или страх, Вы определенно вступили в замкнутый круг пищевых нарушений.
Эмоциональный голод нельзя утолить едой. Переедание лишь добавляет беспокойства о лишних калориях и отсутствии силы воли. Если Вы не научитесь правильно реагировать на собственные эмоции, Вы рискуете окончательно потерять контроль и над ними, и над Вашим весом.
Очень важно понимать, что голод испытывают абсолютно все. И это нормальный процесс. Голода не нужно бояться, это всего лишь сигнал о том, то нашему организму нужна энергия. Но, «нормально» это только в том случае, когда речь идет о физическом голоде.
В чем разница между физическим голодом и голодом на нервной почве?
Это важный вопрос. Научиться их различать – первый шаг к решению проблемы переедания.
Это не всегда бывает просто сделать, голод на нервной почве может быть настолько сильным, что его легко перепутать с физическим голодом.
Давайте проведем различия:
- Нервный голод наступает неожиданно. Физический голод приходит постепенно и обычно не требует немедленного утоления.
- Нервный голод требует особой пищи. Физический голод не выбирает. Нервный голод просит жирного и сладкого. Физический голод согласен и на более здоровые продукты.
- Утоляя нервный голод, вы теряете контроль над тем, что и сколько съели. При утолении физического голода такого обычно не происходит.
- Нервный голод не чувствует насыщения с наполнением желудка. Вы продолжаете есть, пока не почувствуете себя переполненными едой. Физический голод обычно напрямую связан с наполнением желудка.
- Нервный голод возникает в голове, его могут вызвать определенные вкусы, запахи или ситуации. Физический голод проявляется неприятными ощущениями в желудке, слабостью, подсасыванием под ложечкой.
- Нервный голод провоцирует чувства сожаления, вины или стыда из-за поглощения пищи. При утолении физического голода таких проблем не возникает, т.к. вы просто даете организму то, что ему необходимо.
Разобравшись с симптомами, давайте определим способы, которые помогут контролировать нервное переедание.
Нервное переедание: контролируем ситуацию
Шаг 1. Выявляем причины, запускающие нервное переедание
Существует множество причин переедания. Вы должны определить, какие ситуации или чувства заставляют Вас искать успокоения в еде. Не забывайте, что переедание могут провоцировать не только неприятные чувства, но ряд позитивных эмоций (желание поощрить себя за проделанную работу или отпраздновать какое-либо события).
Причины нервного переедания:
Стресс. Когда стресс становиться постоянным, что типично для нашего быстрого мира, он приводит к повышению уровня кортизола в крови.
Именно кортизол вызывает тягу к соленой, сладкой или жирной пище, потребление которой ведет к резкому всплеску энергии.
Чем больше в Вашей жизни стрессов, тем больше вероятность того, что Вы начнете бороться с ними с помощью еды.
Подавление эмоций. Еда может быть способом заглушить неприятные чувства, такие как гнев, страх, печаль, волнение, одиночество или стыд. Многие привыкли использовать еду, как бытовой антидепрессант. Съел конфету и вроде стало легче, только ненадолго. Хочешь продлить ощущение облегчения, тянешься за следующей…
Скука и чувство опустошенности. Часто ли Вы едите «от нечего делать» или чтобы справиться со скукой и заполнить пустоту? В этом случае, еда помогает вам заглушить чувства бесцельности и неудовлетворенности жизнью.
Детские привычки и воспоминания. Вспомните, какую роль еда играла для Вас в детстве. Родители награждали Вас мороженым за хорошее поведение, водили в кафе за хорошие оценки или давали конфетку, когда Вам было плохо?
Вы перенесли эти пищевые привычки во взрослую жизнь. Некоторые из них могут быть вызваны ностальгией — воспоминаниями о том, как вы с мамой пекли печенье, или собирались всей семьей за обеденным столом. Вы стремитесь пережить эти приятные моменты снова и снова, стимулируя эти приятные переживания едой.
Возможно, в списке причин, вызывающих переедание, Вы уже успели отметить те, что касаются именно вас.
Каждый раз, когда вы чувствуете непреодолимую тягу к еде, постарайтесь понять причину сложившегося положения. Станьте для себя психологом.
После остается только найти способ реагировать на свои эмоции без помощи еды.
Шаг 2. Учимся удовлетворять эмоции без еды
Если вы не знаете, как справиться с эмоциями без помощи еды, ваша борьба с нервным перееданием может быть долгой и безрезультативной.
Чтобы остановить нервное переедание необходимо найти другой, альтернативный еде, способ удовлетворения эмоций. Например:
- если вы чувствуете подавленность или одиночество, позвоните подруге, поиграйте с домашним животным, посмотрите Ваши любимые фотографии, пообщайтесь в социальных сетях. Иными словами найдите любой приемлемый для вас в настоящий момент способ контакта с другими людьми.
- если вы взволнованы, направьте энергию в двигательную активность, глубоко подышите, выполните широкие размашистые движения руками и ногами, займитесь уборкой, наконец.
- если вы устали, взбодритесь с помощью чашки чая, ванны, или просто закутайтесь в теплый плед подальше от вазочек с конфетами и холодильника.
- если вам скучно, почитайте книгу, посмотрите хорошую комедию, уделите время своему хобби. Предпримите любые действия, чтобы развлечь себя, иначе это сделает еда.
Шаг 3. Учитесь останавливаться
Я очень хорошо знаю, как трудно противостоять желанию начать есть прямо сейчас.
Не совладав с этим психологическим импульсом однажды, человек начинает думать, что у него нет силы воли. Но, правда в том, что у вас гораздо больше сил, чем вы думаете.
Проверьте сами, просто соберите всю волю в кулак и подождите 5 минут.
Если вы сможете на время остановиться и ощутить, что вы находитесь под действием психологического импульса, вы выиграете время, чтобы принять другое решение.
Все, что вам необходимо сделать – подождать 5 минут.
Во время ожидания, подумайте о вашем самочувствии. Постарайтесь определить чего вы хотите на самом деле, какие эмоции вы испытываете в настоящий момент.
Шаг 4. В здоровом теле здоровый дух
Когда вы чувствуете себя хорошо физически и эмоционально, вам значительно легче справиться с импульсами, подталкивающими к перееданию.
Но если вы устали или подавлены, любая мелочь может снова погнать вас к холодильнику. Тонизирующая физическая нагрузка и здоровый сон это отличная профилактика переедания.
- Старайтесь гулять каждый день. Физическая активность помогает снять стресс и поднимает настроение.
- Спите не менее восьми часов в день. Если вы будете тратить меньше времени на сон, ваш организм будет требовать сладкого, чтобы восполнит запасы энергии. Достаточный сон поможет контролировать аппетит и уменьшить навязчивое желание есть.
- Оставляйте время на отдых. Выделите себе хотя бы 30 минут в день, чтобы расслабиться, отдохнуть от обязанностей, восстановить душевные силы.
- Общайтесь с позитивными людьми. Они в силу своих особенностей щедро делятся с окружающими своей бодростью, хорошим настроением и оптимизмом.
Друзья, очень надеюсь, что эта статья поможет вам глубже понять механизмы развития нервного переедания.
Буду благодарен, если вы поделитесь статьей с вашими друзьями в социальных сетях. Сделать это можно с помощью кнопки «Поделиться», расположенной ниже перед формой комментариев.
Источник
Как не есть на нервной почве. Причины постоянного голода
Когда мы хотим есть, тело посылает сигналы, что пора подкрепиться. Но голод бывает разным. Физический голод – это биологически обоснованное чувство, вызванное понижением сахара в крови, а эмоциональный — когда на качество и количество съеденного влияют чувства.
Чем физический голод отличается от эмоционального
Физический голод наступает постепенно, некоторое время вы можете спокойно его перетерпеть. Эмоциональный голод наступает внезапно и часто уже через 10-15 минут после приема пищи (хотя и порция, как правило, внушительная).
Постоянно хочется сладкой или соленой пищи. Когда вы просто хотите есть, вы не так переборчивы и с удовольствием съедите тарелку супа или каши.
При обычном голоде легко контролировать количество съеденного. При нервном голоде чувство сытости не приходит. Вы останавливаетесь, когда понимаете, что уже объелись.
Нервный голод может быть связан с воспоминанием или запахом, который резко возбуждает аппетит.
Физический голод это просто неприятное посасывание в желудке.
Жуя все подряд, не ощущая насыщения, а иногда и вкуса, человек избавляется от эмоционального стресса и кормит не желудок, а свои эмоции, пытается подавить внутренние переживания любимой пищей. Порой кажется, что нет повода для волнений – но достаточно ничтожной мелочи, чтобы руки сами потянулись к дверце холодильника.
Необходимо понять причину нервного голода и научиться вовремя остановиться до того, как желудок будет до отказа набит едой. Если чувствуете желание съесть что-то вкусное, подождите несколько минут и спросите себя: на самом ли деле я хочу есть?
Причины нервного переедания
Во время стресса организм вырабатывает особый гормон – кортизон, который возбуждает аппетит. Сладкий и солёный вкус блюд помогает на короткое время снизить уровень гормона.
Почему так происходит? С детства родители покупают детям мороженное или сладости за хорошие оценки. Это большая ошибка.
Мы переносим детские привычки во взрослую жизнь, награждая себя чем-то вкусным за хорошо проделанную работу, или накрываем шикарный стол на праздник, когда можно легко обойтись без большого количества блюд.
Еда выступает как антидепрессант, чтобы поднять себе настроение или утешить в минуты грусти.
Желание что-то пожевать, возникает, когда становится скучно. От нечего делать руки сами тянутся к холодильнику.
Привычка кушать при просмотре кино стала почти обязательным ритуалом, редко кто смотрит фильмы с пустым ртом. В кинотеатрах продажа попкорна и газированных напитков – довольно прибыльный бизнес. Люди едят ради удовольствия, а не для утоления голода.
Еда «за кампанию». Находясь в кампании друзей очень сложно отказаться от лишнего кусочка пирога.
В рекламе производители снеков, чипсов и другой не всегда полезной еды обещают положительные эмоции после употребления. Например, шоколад часто сочетается со словом «блаженство». Заметьте, что до просмотра рекламного ролика вы даже не задумывались о еде.
Как приглушить чувство голода
В конце рабочего дня чаще всего хочется «перекусить». Старайтесь не думать об этом, заварите ромашковый чай или налейте ванну с расслабляющими маслами.
Прогулка по парку станет хорошей альтернативой еде. Не хотите гулять — сделайте небольшую зарядку или уборку дома.
Ходите на работу пешком.
Взрослому человеку нужно не менее 8 часов сна. Купите себе фитнес браслет и наденьте на запястье перед сном. Гаджет будет отслеживать качество и продолжительность сна по пульсу.
Выделяйте хотя бы 30 минут в день на себя. Время, когда вы занимаетесь чем-то приятным, а не бытом или работой. Лучше не проводить свободные минуты в социальных сетях или у компьютера.
Общайтесь с позитивными людьми. Окружение оказывает сильное влияние на повседневные привычки. Веселые и открытые люди заражают своим энтузиазмом, печаль и скука уйдут сами собой, а значит, вы будете меньше думать о вредных перекусах.
Успокоительные средства для нервной системы
Травяные чаи и расслабляющие ванны в сочетании с полноценным сном являются эффективным способом борьбы с перееданием на нервной почве. Травы можно заваривать самостоятельно или добавлять в обычный чай.
Травяные чаи
Смешайте корень валерианы, ромашку и мелиссу в пропорции 2:1. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте в термосе 2 часа. Пейте по половине стакана 3-4 раза в день.
Чайную ложку мяты или мелиссы заварите в 300 мл кипящей воды на несколько минут. Можно пить как отдельный напиток или добавить в чай.
Заварите 2 шишки хмеля на 250 мл горячей кипяченой воды, оставьте настаиваться 10 минут. Добавьте мёда и пейте как чай. Достаточно 1 стакана в день.
Расслабляющие ванны
Придерживайтесь простых правил:
- добавляйте в воду не более 3 капель масла;
- не принимайте ванну дольше 15 минут;
- температура воды должна быть комфортной, не обжигающей;
- отвары трав добавляйте в воду, предварительно процедив.
Принятие ванны может дать дополнительную нагрузку на сердце и нервную систему, если делать что-то неправильно.
Хорошо успокаивают масла чайного дерева, розмарина, лимонника, мяты. Готовые масла можно купить в аптеке ли магазинах косметики.
Лимон нарежьте небольшими кусочками, залейте теплой водой, оставьте на 2 часа. Добавьте 1 столовую ложку оливкового масла (лучше первого отжима).
Вылейте раствор в ванну и полежите 20 минут.
Смешайте пустырник, душицу и липовый цвет (по 1 ст.л.). Залейте литром кипятка и дайте настоятся 2 часа. Перед добавлением в воду процедите отвар.
Растительные медикаменты
- «Фитоседан» – на основе корня солодки, душицы и чабреца. Оказывает успокаивающее влияние на организм. Принимайте во второй половине дня, если чувствуете усталость.
- «Ново-пассит» – признан одним из лучших разительных препаратов для борьбы со стрессом. Успокаивающий эффект чувствуется уже через полчаса после приема.
- «Фенибут» – улучшает активность мозга и стимулирует умственные процессы. Используется как средство от повышенной тревожности и бессонницы.
- Глицин – универсальное успокоительное средство, которое можно давать детям. Отличается доступной ценой.
Многие успокоительные средства вызывают привыкание, хотя об этом могут не писать. Но и натуральные средства в некоторых случаях вызывают аллергическую реакцию или противопоказаны из-за индивидуальной непереносимости к компонентам. Не покупайте лекарства в аптеках самостоятельно, посоветуйтесь с врачом.
С этой статьей читают:
Почему люди становятся злыми на диете
Перекусы на правильном питании
Сырой чеснок и мёд для талии
«Турбослим экспресс»: похудение за 3 дня
Источник
Невроз желудка симптомы и лечение + 10 ценных советов — На нервах
Современный мир приносит людям всё больше стрессов, отражающихся в итоге на работоспособности организма. Ситуация, когда психологические факторы влияют на возникновение физиологических расстройств стала в наши дни вполне обыденной. Нервные окончания расположены во всех тканях: мышечной, соединительной, эпителиальной. А поскольку в системе желудочно-кишечного тракта их очень много, она крайне чувствительна к влиянию внешних и внутренних факторов. Поэтому здесь возникают разные формы болезни, в том числе невроз желудка и кишечника. Чтобы разобраться в том, как проявляется невроз желудка, перейдем к глубокому рассмотрению темы «Невроз желудка симптомы и лечение».
Симптомы невроза желудка.
Психосоматические явления обычно не приводят к тяжелым расстройствам желудка. Однако, боли в желудке при неврозе ощущаются крайне правдоподобно, что значительно снижает качество жизни. Боль при этом варьируется от самой слабой до крайне сильной, поэтому сложно поверить в ее психологический источник. Но стоит помнить, что, затяжное угнетенное состояние все же приводит к общему снижению иммунитета, а это в свою очередь, например, легко спровоцирует развитие инфекционных заболеваний. Сбои в нервной системе проявляются в великом разнообразии симптомов. Все зависит от изначального склада психики индивида и глубины ее единичного потрясения или монотонного расшатывания.
Однако, невроз желудка имеет конкретные признаки:
- Повышение или снижение аппетита
- Тошнота, которая часто предшествует рвоте.
- Диарея и запоры
- Газообразование, приводящее к вздутию живота, метеоризму и коликам.
- Тяжесть в желудке и изжога.
- Сдавленность в пищеводе, которая в верхнем отделе иногда воспринимается как отек или увеличение щитовидной железы.
- Аэрофагия – учащенная отрыжка, вызванная заглатыванием воздуха во время приема пищи.
- Значительное изменение предпочтений в еде.
В данной теме «Невроз желудка симптомы и лечение» важно обратить внимание на наличие признаков болезни, которые, казалось бы, взаимоисключают друг друга. Запор, быстро сменяющийся диареей, отсутствие аппетита чередующееся с его повышением. Или же симптомы имеют нечеткий характер. Например, болевые ощущения без локализации в желудке или вне его без четких на то оснований. Невроз желудка иногда проявляться и в качестве боли в спине. При пальпации болевые точки иногда и вовсе не обнаруживаются. Или же, как казалось пациенту, конкретная болевая точка при осмотре таковой вовсе не является. Так как часто невроз желудка характеризуется ухудшением общего самочувствия, необходимо обратить внимание на сопутствующие симптомы, требующие отдельного лечения, как слабость и сонливость, при этом плохой сон по ночам с внезапными резкими пробуждениями, головные боли, температура в пределах 37,5 и частое мочеиспускание, а также непроизвольные сокращения мышц, приводящих к тремору (дрожание) и тикам. В спектр таких проявлений можно включить все внешние признаки, не относящиеся к структуре строения организма (органам, тканям, костям) и проявляющиеся в снижении его работоспособности.
Вероятность появления невроза желудка у разных категорий населения
Насколько опасно появление такого недуга как невроз желудка, из-за которого потребуется дальнейшее лечение, можно понять, рассмотрев невроз в общем понимании этого слова. Данное заболевание представляет собой расстройство невротического свойства, которое проявляется у человека независимо от пола и возраста, а также социального статуса. Невроз бывает даже у новорожденных детей, испытывающих потрясение от появления на свет. В такой момент ребенка нужно окружить заботой для того, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Тем не менее, существуют конкретные группы риска. В первую входят лица, находящиеся в определенной стадии естественного биологического развития (пубертатный период, климакс) или лица, подверженные влиянию различных заболеваний (вегето-сосудистая дистония). Во второй группе находятся люди, чье патологическое состояние психики обусловлено лишь внешними угнетающими обстоятельствами или внутренними нерешенными конфликтами.
ВАЖНО: Данное заболевание негативно влияет на весь организм, поэтому стоит рассматривать свое самочувствие комплексно, исключив другие проявления невроза, в том числе невроза сердца, так как его последствия очень негативны.
Диагностика и способы лечения невроза желудка.
Чтобы иметь четкое понимание затронутого в статье вопроса «Невроз желудка симптомы и лечение» необходимо разобраться в процессе диагностики заболевания.
К сожалению, процесс постановки диагноза Невроз желудка включает в себя не просто первичный приём к одному врачу. В данном случае придётся руководствоваться методом исключения и, посетив терапевта или сразу узконаправленного специалиста гастроэнтеролога, исключить все органические причины недуга. В первую очередь это гастрит, язвенная болезнь, передуаденит, колит, инфекционные болезни. В процессе постановки диагноза Невроз будет проверяться и возможный рак желудка. Если после сдачи анализов и прохождения иных обследований врач ставит заключение о том, что физиологических расстройств в работе желудка не наблюдается, то поднимается вопрос о психологических причинах возникновения имеющихся болевых ощущений. После этого рекомендуется посещение невропатолога или психиатра.
Стоит отметить, что от квалификации первого посещаемого врача в этой цепочке и его внимательности к пациентам многое зависит. Невроз желудка, а также невроз кишечника и их изначальные причины, как мы выяснили ранее, все-таки приводят к действительному нарушению в работе органа, что выявится после проведения обследования. Поэтому в этих обстоятельствах гастроэнтерологу нужно выяснить какова природа найденных проблем. Исключительно органическая ли она или комбинирована личностными факторами. Иначе будет лишь назначено лечение, при котором на невроз желудка не подействует назначенное лекарство либо оно только сгладит симптоматику и решит проблемы временно. Поэтому стоит всегда прислушиваться к своим ощущениям и рассматривать проблему разносторонне.
Пожалуй, самым сложным случаем для диагноза Невроз желудка является длительное угнетенное состояние психики, при котором симптомы проявляются достаточно ярко, а лечение носит затяжной характер.
Причины невроза:
- Постоянное пребывание в напряженной обстановке
- Нереализованность в какой-либо из сфер
- Внутриличностные конфликты
- Неудовлётворенность базовых потребностей
- Низкая самооценка
- Ипохондрия или мнительность
- Склонность к истерии или апатии
При длительном концентрировании на проблеме наступают навязчивые состояния. В итоге такие психосоматические случаи в запущенных вариантах работают как замкнутый круг, так как эмоциональный фон больного ухудшается из-за его мыслей о возможном страшном заболевании. Приобретая форму навязчивых состояний, переживания провоцируют появление новых физиологических проявлений недуга. В этом случае боль может усиливаться или проявляться в других участках.
Когда диагностируется невроз желудка, лечение назначается медикаментозное с поддержкой со стороны физиотерапевтических процедур, народных средств и оптимизации жизненного уклада. Что касается медикаментов, то выписывают седативные препараты с мягким действием, работающие с нервной системой. Например, фенибут и феназепам помогает при неврозе желудка. Также назначается Рудотель при неврозах желудка. Кроме того, выписываются такие лекарственные средства для улучшения желудочной деятельности, как Мотилиум, Имодиум и т.д. Что касается физиотерапии, то она поможет бороться с мышечными сокращениями, которые свойственны угнетенному состоянию нервной системы. Подобные сокращения приводят к сдавливанию нервных окончаний и далее к болезненным ощущениям. При этом показаны такие процедуры, как ЛФК, ультрафонофорез, электротерапия, дарсонвализация, магнитолазерная терапия. Кроме того, могут быть назначены препараты, подходящие именно для вашего случая невроза, решающие специфичные индивидуальные проблемы. Например, возникшую вследствие невроза, проблему повышенной кислотности.
Кроме того, когда перед человеком встает озвученный здесь вопрос «Невроз желудка симптомы и лечение», то возникает желание (в том числе) самостоятельного его решения.
Невроз желудка и лечение народными средствами при этом является отдельным пунктом, достойным внимания. Такие методы лечения, направленны на работу с нервной системой и снятием воспаления. РЕКОМЕНДАЦИЕЙ в данном случае будет являться употребление чая и отваров. Успокоительные чаи с ромашкой, мелиссой, лавандой, а также травяные настои из валерианы, пустырника, коры дуба. Для устранения болевых ощущений можно применять отвар из семён льна, который обволакивает слизистую. Кроме того антисептическими и бактерицидными свойствами обладает мята и корни дягиля. А от симптомов переполненности желудка помогает корень алтея и трава сушеница.
ТОП 10 советов о том, как избавиться от невроза желудка.
1.Естественно, для начала необходимо обратиться к врачу за уточнением диагноза, так как за состоянием Вашего здоровья могут скрываться различные причины. При постановке диагноза Невроз желудка, Вам будут перечислены все свойственные именно этому заболеванию симптомы и назначено лечение.
2.Следуйте указаниям врачей и помните, что лечение невроза желудка может быть длительным процессом. Наберитесь терпения и настройтесь на положительный результат, целенаправленно ограждая себя от стрессов.
3.Введите режим труда, который бы сводил к минимуму эмоциональное и физическое перенапряжение. При этом проявление активности не исключено, если оно направлено на нормализацию работы нервной системы. К примеру, посещение бассейна.
4.Обеспечить себе пассивный отдых, в том числе достаточное количество часов для сна.
5.В качестве успокаивающих процедур можно принимать на ночь расслабляющие ванны с хвойными настоями, корнем валерианы, пустырником, пижмой, зверобоем. Или посещать, к примеру, время от времени массажный кабинет.
6.Обязательно соблюдать режим питания, что будет полезно и при сопутствующем сниженном иммунитете. Кроме того, при наличии реальных сбоев в работе желудочно-кишечного тракта, должна быть разработана конкретная диета при неврозе желудка. Диета снимет нагрузку с желудка, поможет избежать рвотных и иных реакций.
7.Для общего укрепления всех систем жизнеобеспечения следует принимать полезные микроэлементы и витаминные комплексы, в том числе в виде овощей и фруктов.
8.Работайте с такими качествами личности как мнительность и фиксация на определенном вопросе, а также перфекционизм, которые часто свойственны людям, страдающим неврозом желудка. Перенаправляя их в нужное русло по самосовершенствованию, можно добиться личностного роста.
9.Все перечисленные меры применяйте комплексно, а не разрозненно и поочередно.
10.Чтобы не столкнуться с рецидивом, после завершения лечения соблюдайте все предписанные режимы, продолжая максимально ограждать себя от стрессов.
Видео: “Невроз желудка симптомы и лечение”
Заключение.
Рассмотрев тему «Невроз желудка симптомы и лечение», естественно, возникает сомнение о возможности полного исключения стресса из жизни. Добиться этого крайне сложно. Однако, стоит помнить, что спровоцировать невроз желудка, из-за которого последует очередное лечение, может любая негативная ситуация.
РЕКОМЕНДАЦИЯ: очень важно учиться переключаться на положительные эмоции. Прислушиваться к своим подсознательным недовольствам и своевременно менять неудовлетворительные жизненные обстоятельства. При этом необходимо без фанатизма, но своевременно прислушиваться и к реакциям организма. Если вновь возникает ощущение, что у Вас болит желудок, то, возможно, это и вновь возникший невроз. Но в этой ситуации необходимо спокойно провести анализ ситуации, вспомнив, что из себя представляет невроз желудка и кишечника и их симптомы. Возможно, проведя внутренний диалог, у вас исчезнут и болевые ощущения.
Источник