Из за нервов задержка дней

Может ли быть задержка месячных от стресса: чем это опасно, что предпринять и как восстановить?

Механизмы стресса, Последствия стресса, Как справиться со стрессом

Ирина Васильева

Менструальный цикл является отражением женского здоровья. Любые изменения в организме — сильные боли, нерегулярность, обильные кровотечения, отсутствие месячных — могут быть вызваны не только физиологическими, но и психологическими причинами, как бы непривычно для многих женщин это не звучало. Поэтому задержка месячных из-за стресса — это вполне реальный жизненный факт, наблюдаемый у многих женщин. Разберемся, в каких случаях это происходит и как с этим бороться.

Добрый день, уважаемый читатель! Как говорила героиня фильма «Москва слезам не верит»: «Если у мужчин есть свои дела, они спокойно могут заняться ими, думаю, наша продукция больше заинтересует женщин». Сегодняшняя тема очень интимна и личностна для многих, очень многих представительниц прекрасного пола.

Физиология воздействия стресса на репродуктивную систему

Ученые всего мира уже давно отметили, как нежен, хрупок, и в то же время, живуч женский организм. Наблюдая различные варианты дисменореи (нарушений менструального цикла), во множестве исследований было отмечено, что стресс приводит к изменению концентрации эстрогенов в крови, — как в сторону уменьшения, так и в сторону их увеличения.

Переведя эту информацию на простой язык, скажу, что действие стресса на организм приводит в действие механизм «выживания», в котором репродуктивная функция стоит далеко не на первом месте. Этот механизм, кстати, в одинаковой степени характерен как для женщин, так и для мужчин.

На фоне длительного воздействия стресс-факторов разной степени интенсивности у представителей обоих полов наблюдается снижение либидо, выражающееся в аменорее у женщин и проблем с потенцией у мужчин.

Однако после устранения стресс-фактора не стоит ждать от организма быстрой реакции и возвращения к обычной жизни. Гормональные сдвиги, происходящие в организме, как правило, оставляют свой отпечаток надолго.

Это совершенно не означает, что организм — наш враг. Напротив, все адаптивные механизмы, в том числе и снижение либидо, направлены исключительно на сохранение гомеостаза (равновесия) и имеют своей целью исключительно выживание во вновь изменившихся условиях. Этот процесс очень древний и запрограммирован самой природой.

Во время стресса наш мозг получает сигнал, по-простому расшифровывающийся: «Беги или замри». Ну, согласитесь, кто же будет думать о размножении в период, когда ну просто атакуют подобные сигналы.

После падения уровня женских половых гормонов эстрогенов начинается угнетение функций яичников, что вызывает функциональные изменения менструального цикла. Не всегда это проявляется в задержке месячных, в некоторых случаях женщина может страдать от обильных и длительных кровотечений.

Стоит отметить, что не только эмоциональный стресс способен вызвать подобные изменения. Стресс физиологический при полном эмоциональном благополучии также способен повлиять негативно. Это могут быть, к примеру, различные диеты, переохлаждение, изменение климата, активные физические нагрузки.

Фактически, нашему организму все равно, по какому поводу «бить тревогу». Он реагирует на изменение среды, в которой хозяйка вынуждает его функционировать. И, когда изменения ему не нравятся, он подозревает в них опасность, он отключает «приборы», не способные обеспечить выживание. Возможно, пример немного грустный, но организм руководствуется логикой бабушки-пенсионерки, ходящей в санузел при выключенном свете. Т.е. вроде бы и свет необходим, но «надо экономить».

Чем опасно нарушение менструального цикла из-за стресса?

Возрастает риск развития остеопороза

Конечно, при незначительных и редких колебаниях уровня гормонов этого не случится. Однако постоянный длительный стресс способен привести к тому, что кости станут более хрупкими, риск переломов возрастет. Учеными была выявлена прямая зависимость от уменьшения уровня половых гормонов в организме женщины и изменениями кости. Низкая концентрация эстрогенов приводит к замедлению образования кости, усиливает ее резорбцию и деминерализацию.

Особенно опасны эти колебания в пубертатный период и период климакса. Мужчины, если вы все же дочитали статью до этого места, оберегайте своих женщин от лишних стрессов всегда, а в эти периоды особенно.

Болезненные половые отношения

Под действием стрессов даже средней интенсивности организм может минимизировать выработку вагинальной смазки, что приводит к сухости влагалища, и, как следствие, болезненному сексу. Что, в свою очередь, добавляет еще больше негативных переживаний обоим полам.

Кроме того, этот фактор может привести к изменению микросреды влагалища, что снизит сопротивляемость к инфекциям мочеполовых путей.

Невозможность планирования беременности

«Скачущий» менструальный цикл не позволяет рассчитать период овуляции, что негативно влияет как на женщину, желающую забеременеть, так и на ту, кто испытывает страх перед беременностью и родами.

Непредсказуемость репродуктивной системы может иметь непредсказуемые последствия.

Отличие симптомов задержки месячных от стресса от задержки вследствие беременности

Признаки беременности, НЕ встречающиеся при переживании стресса

• субфебрильная температура тела;
• повышенная чувствительность груди и изменение цвета сосков (в более темную сторону);
• тянущие боли внизу живота в течение трех суток после незащищенного полового акта;
• повышение либидо, появление эротических сновидений.

Признаки, встречающиеся как при беременности, так и после стрессовой ситуации

• постоянная усталость;
• сонливость;
• частые мочеиспускания;
• изменение цвета лица, угревая сыпь;
• ухудшение здоровья зубов, ногтей, волос;
• изменения пищевого поведения, вкусовых привычек;
• тошнота.

Как восстановить организм после стресса?

Если вы убедились, что задержка месячных не связана с фактом беременности, вы можете сознательно запустить процесс восстановления организма. Не стоит думать, что повлиять на физиологию при этой проблеме возможно только с помощью медикаментов. Как, впрочем, не стоит уповать и на только лишь «силу мысли».

Разумное восстановление предполагает комплексный подход: медицинское обследование и «наведение порядка» у себя в голове. Сколько это займет времени — зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Восстановление менструального цикла длится от трех месяцев до одного года (если причиной был именно сильный стресс).

Профилактика влияния стресса на репродуктивную функцию женского организма происходит гораздо лучше при обеспечении физиологического комфорта: правильного питания с включением в рацион необходимых витаминов и микроэлементов, полноценного сна, соблюдение режима труда и отдыха, отсутствие изматывающих физических нагрузок.

Исключение физиологического стресса — первый шаг к восстановлению менструального цикла.

Вторым, не менее важным шагом, является работа по достижению гармоничного психологического состояния. Восстановиться, не исцелив свою душу от пожирающих ее эмоций, невозможно. Подавлять, зажимать, удерживать эмоции — не выход. Они обязательно найдут способ проявить себя. Гораздо лучше научиться их грамотно выражать. Об этом более подробно можно почитать в моей книге «Как разрешить себе сильные эмоции и чувства, не разрушая себя и окружающих».

В помощь организму с давних времен изобретено множество способов: дыхательные техники, работа с мышечными зажимами, арт-терапия, ароматерапия, медитация, визуализация, посещение психотерапевта. Выберете все, что вам по душе и не жалейте для себя ни времени, ни сил.

Третьим шагом будет создание вокруг себя атмосферы эмоционального благополучия. Если стресс-факторы уже проявили себя в последствиях для здоровья, то значит, пора что-то менять. Будьте честны с собой.

Чтобы стресс не стал для вас камнем, тянущим на дно, предлагаю познакомиться с моим онлайн тренингом. Он называется «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника». Думаю, из названия вы уже догадались о том, что тренинг поможет вам научиться делать из лимона лимонад, а из негативных переживаний — способы мобилизации организма для эффективного преодоления трудностей.

Когда стресс затрагивает только эмоциональную составляющую нашей жизни, мы не всегда принимаем его всерьез. Но стоит ему посягнуть на святая-святых — наше тело, мы начинаем задумываться.

Возможно, вам придется сделать нелегкий выбор: перестать быть трудоголиком, научиться делегировать свои обязанности, начать ценить свое время и свое здоровье.

А на сегодня все. Я искренне надеюсь, что статья была полезна для вас, дорогие женщины!

Мы еще не раз увидимся на страницах моего блога и я постараюсь радовать вас самыми проверенными методами и техниками восстановления физиологического и эмоционального благополучия.

Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией в социальных сетях, пишите комментарии.

Всего вам доброго!

Источник

Как стресс может влиять на менструальный цикл

Помимо бессонницы, головных болей, беспокойства и депрессии стресс также может повлиять и на стабильность менструального цикла у женщин, что может привести либо к задержке месячных, либо их отсутствию.

«Хорошо известно, что при хроническом стрессе у вас больше шансов увидеть некоторые изменения в менструальном цикле, — говорит Лия Миллхейзер, директор программы женской сексуальной медицины в Stanford Health Care. — При нынешних обстоятельствах, в период пандемии, я получаю письма от пациенток, которые страдают от изменений гормонального фона и, как следствие, сталкиваются с нарушением менструального цикла».

Хоть эксперты говорят, что временные менструальные изменения, вызванные стрессом, довольно распространены, важно пройти осмотр у врача, особенно если проблемы носят продолжительный характер.

«Ваш менструальный цикл является индикатором здоровья всего тела», — говорит Шрути Махалингайя, акушер-гинеколог Бостонского медицинского центра.

Что такое «обычный» цикл?

По словам Лии Миллхейзер, нормальная продолжительность менструального цикла может варьироваться и зависеть от индивидуальных особенностей каждой девушки, но обычно она составляет от 21 до 35 дней.

У некоторых людей, по словам Махалингайя, наблюдается небольшая изменчивость от месяца к месяцу, и все, что длится до семи дней, может считаться нормой. У других людей более длительные менструальные циклы, которые сами по себе не представляют проблем, если они стабильны.

«У вас может идти менструация до семи дней, но при этом у вас будут регулярные месячные», — говорит доктор.

По словам Миллхейзер, врачей больше беспокоит ситуация, когда для женщины характерны нормальные, стабильные периоды, но внезапно у нее начинается менструация каждые шесть недель или три месяца: «Когда есть значительные изменения за пределами этого диапазона нормы, тогда вам нужно поговорить с врачом».

Как стресс влияет на менструальный цикл?

По словам Лины Натан, акушера-гинеколога UCLA Health, люди могут заметить, что у них задерживаются циклы или появляются кровянистые выделения между менструациями. Эти изменения может спровоцировать эмоциональный стресс, например, пандемия, факторы физического стресса, такие как недавняя потеря веса или увеличение физических нагрузок.

Причина, по которой стресс может изменить менструальный цикл, скорее всего, связана с гормонами. Натан говорит, что стресс вызывает повышение уровня кортизола, что может подавлять выработку гормонов, ответственных за овуляцию и менструацию.

«Когда ваше тело находится в состоянии стресса, это действительно не лучшее время для беременности, поэтому оно отключается», — объясняет доктор.

В большинстве случаев, если у вас нет менструации, вероятно, у вас не происходит овуляция. Но не воспринимайте нерегулярные месячные как признак того, что у вас нет яйцеклеток или вы не можете забеременеть. Овуляция обычно происходит за две недели до менструации. Махалингайя говорит, что даже если у вас давно не было менструации, всегда есть вероятность овуляции.

«Если у вас нерегулярные периоды, ваши шансы забеременеть могут быть снижены, но я все равно рекомендую предохраняться, если вы не планируете беременность», — говорит Натан.

Отсроченные или пропущенные месячные также могут быть признаком синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), который, по словам Натан, обычно сопровождается другими симптомами, такими как усиленный рост волос на теле. По словам Миллхайзер, на менструальный цикл также могут влиять другие заболевания — щитовидной железы, эндокринные.

Как нормализовать свой цикл?

Всем, кого беспокоит задержка менструации, эксперты рекомендуют сначала исключить беременность, а затем поговорить с вашим лечащим врачом или акушером-гинекологом, чтобы определить другие возможные причины.

В зависимости от того, в чем причина, врач может порекомендовать гормональную терапию для регулирования вашего цикла. Если ваш врач подозревает, что ваш пропущенный или отсроченный цикл связан со стрессом, сосредоточьтесь на снижении уровня кортизола. Натан рекомендует спать не менее шести-восьми часов в сутки, придерживаться здорового питания, заниматься спортом и практиковать медитацию или йогу.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Источник