Книги для успокоения души и нервов
Содержание статьи
30 полезных книг о спокойствии и душевном равновесии.
1. «Эссенциализм». Грег МакКеон. О том, как расставить приоритеты в жизни, рационально использовать свои ограниченные ресурсы, делать меньше, а добиваться большего.
2. «От срочного к важному». Стив Макклетчи. Система, которая поможет избавиться от рутины в пользу важных дел, двигающих вас к цели.
3. «Хюгге, или уютное счастье по-датски». Хелен Рассел. Про счастье дома, в семье, с близкими людьми, про умиротворение, умение отдыхать, принятие.
4. «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире». Марк Уильямс, Денни Пенман. Благодаря научному подходу британских исследователей осознанная медитация включается в курс терапии, рекомендованный для предупреждения депрессий и повышения стрессоустойчивости, обретения спокойствия ума, души и тела.
5. «Куда бы ты ни шел — ты уже там». Джон Кабат-Зинн. Одна из лучших книг западного мира, посвященных осознанной медитации: простой язык повествования, отсутствие назидательных интонаций помогают читателю быстро уловить суть практик.
6. «Майндсайт». Дэниел Сигел. Используя результаты исследований головного мозга в психиатрии, автор предлагает способы по устранению страхов, привычек, фобий.
7. «Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья!». Дэн Харрис. Для помощи в обретении психологической стабильности, усмирении «внутренних» демонов.
8. «Естественное избавление от боли». Шинзен Янг. Разговор пойдёт о практиках по медитации, помогающих бороться с болью.
9. «Дзен в любви и работе». Шарлотта Йоко Бек. Обретение женского счастья путём постижения дзен-буддизма.
10. «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо». Марк Мэнсон. Как абстрагироваться от всепроникающих клише, культа успеха и покорить мир, будучи самим собой.
11. «Книга Ленивого Гуру. Поток. Результаты. Без усилий». Лоуренс Шортер. Книга рассказывает о расслаблении, беззаботности и регенерации творческих сил, о восстановлении душевного равновесия и обретении спокойствия.
12. «Мир в каждом шаге». Тит Нат Хан. Советы по гармоническому существованию и внутреннему спокойствию, осознанному проникновению в текущий момент от мастера дзэн.
13. «Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок». Энди Паддикомб. Здесь речь ведётся о практической ценности медитаций, простоте её выполнения, без фанатизма и мистического уклона.
14. «Fuck It. Послать все на…, или Парадоксальный путь к успеху и процветанию». Джон Паркин. О сугубо западном подходе по отсечению второстепенных действий, ценностей, приходе к релаксу, душевному спокойствию и счастливой жизни как на работе, так и в личной жизни.
15. «Радость изнутри. Источник счастья, доступный каждому». Чед-Менг Тан. За счёт медитаций и развития осознанности мы обретаем счастье как источник, скрытый в нас самих.
16. «Искусство покоя. Захватывающие приключения в полной неподвижности». Пико Айер. Путешествие по «внутренним» маршрутам к состоянию осознанности и покоя.
17. «Парадокс перфекциониста». Тала Бен-Шахара. Желая достичь безукоризненности в работе, творчестве, домашнем хозяйстве, приходится сталкиваться с постоянными волнениями и разочарованиями. Автор пытается помочь перфекционистам преодолеть свой «радикализм» и обрести счастье и уверенность.
18. «Уолден, или Жизнь в лесу». Генри Дэвид Торо. Про изменение ценностной шкалы, очищение от клише современного техногенного мира, призыв к самосовершенствованию.
19. «Лучше поздно, чем никогда». Барбара Шер. Книга помогает преодолевать сложности так называемого «среднего возраста», побуждая читателя не отчаиваться, а соединять свой многолетний опыт и планы на будущее.
20. «Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле». Девора Зак. Можно жить спокойно и совершать значительно больше полезных действий, сосредотачиваясь на самом важном и удаляясь от информационного шума.
21. «Подарок моря. Как вернуться к себе и жить просто». Энн Линдберг. О пересмотре взглядов, о преодолении хаоса и снятия личин с целью обретения собственного «Я».
22. «Тишина в эпоху шума: Маленькая книга для большого города». Эрлинг Кагге. Деструктивное воздействие шума можно преодолеть, не покидая при этом больших городов.
23. «Час тишины. И еще 34 инструмента, которые сохранят ваше время и энергию». Дэвид Хорсагер. Книга о «тайм-менджменте», конкретней – о 35-ти стратегиях, которые повысят эффективность действий, сохранив внутреннюю силу.
24. «Искусство жить просто». Доминик Лоро. Минимализм как способ обнаружить и «отшелушить» маловажные вещи, действия для получения больших результатов и гармонизации с реальностью.
25. «Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном». Сэнди Ньюбиггинг. Книга помогает вырваться из плена отрицательных и навязчивых мыслей, отучить слишком много думать без поводов к тому, дабы обрести спокойствие души.
26. «БезУмно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел». Тони Крэбб. Чрезмерная занятость, по мнению автора, только вредит человеку, и для полноты жизни следует значительно разгрузить свой график.
27. «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить». Карл Оноре. Автор аргументирует мысль о необходимости снижения темпа жизни, в котором не замечаются самые важные и прекрасные моменты.
28. «Сила настоящего». Экхарт Толле. Про осознанное пребывание в моменте, медитацию и реализацию своего потенциала.
29. «Осознанность. Ключ к жизни в равновесии». Ошо. О важности жить в любви, в гармонии, об умении настраиваться на медитативный лад, а главное – пребывать в состоянии осознанности.
30. «Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития». Кэтлин Адамс. В книге представлены очень эффективные техники ведения личного дневника, показанные на реальных примерах.
Ещё больше полезной информации — Гармония Души ☼ Самопознание
30 полезных книг о спокойствии и душевном равновесии.
Источник
20 книг, которые помогут пережить стресс и тревогу
Борислав Козловский
«Как соцсети заставляют нас верить фейковым новостям»
Соцсети — одна из наиболее опасных сред. В ней живут фейковые новости, распространяются паника и неподтверждённые слухи. Эта книга — проводник по миру обмана и паники. Козловский объясняет, склонность верить в теории заговора зашита в наших генах, встроена в мозг, связана с первобытными инстинктами, и это нормально. И у него есть рецепт, как с этим справиться.
Лин Адамс, Каролин Эммерс
«Чек-листы, советы, упражнения»
Если вы работаете из дома, на вас упало гораздо больше задач, чем раньше. Теперь нужно реагировать на просьбы домочадцев, готовить себе еду, убирать за собой и мыть посуду после обеда, самостоятельно контролировать начало и конец рабочего дня. Это тратит больше энергии, чем вы думаете, и лучший способ её сохранить — следить за ней и перенаправлять её. Для этого и создан «Дневник».
Роберт Сапольски
«Как наука объясняет наши поступки»
Приматолог и нейробиолог Роберт Сапольски убежден, что биология — путь к пониманию человеческих поступков. А понимание — уже половина пути. В этой книге он рассматривает наиболее частые биологические и социальные факторы, влияющие на наше поведение. Бывают ли «чистые» альтруисты? В чем разница между прощением и примирением? Существует ли свобода воли? Обо всём — в книге учёного.
Читайте также: 8 книг, чтобы разобраться в работе мозга
Гемин Суним
«Принять себя и других со всеми недостатками»
Книга дзен-буддиста — то, что нужно для успокоения. Геним Суним рассказывает о жизни, как если бы она была красивой и поэтичной историей. В простых историях и тезисах — мудрость, накопленная человечеством за тысячелетия.
Гектор Макдональд
«Как политики, корпорации и медиа формируют нашу реальность, выставляя факты в выгодном свете»
Допустим, вы сумеете уличить во лжи политиков и рекламистов и не ведетесь на фейковые новости в соцсетях и СМИ. Но как распознать обман, когда ловко подтасовывают факты и жонглируют словами? Что делать, если нам врут с помощью правды? Автор книги Гектор Макдональд утверждает, что есть разные способы говорить правду: то, как ее преподносят, влияет на восприятие ситуации.
Мартин Селигман
«Измените взгляд на мир и свою жизнь»
Мир не делает нам поблажек, и порой даже сильные духом люди сдаются под напором проблем. Мы все чаще причисляем себя к армии пессимистов и смиряемся с тем, что дальше будет только хуже. Мартин Селигман — живой классик психологии — утверждает, что пессимиста можно научить быть оптимистом, причем не легкомысленными приемами, а путем сознательного обретения новых навыков.
Миска Рантанен
«Финский способ снятия стресса»
Калсарикянни — финский тренд, органично дополняющий известные во всем мире концепции майндфулнесс, хюгге и лагом. Это способ снять накопившиеся за день тревоги, расслабиться и улучшить настроение. И с какими-то аспектами такого расслабления вы уже точно знакомы.
Читайте также: Путеводитель по уюту: 7 способов превратить дом в спасительную крепость
Дэниел Сиберг
«Как победить зависимость от гаджетов и технологий»
Современный мир невозможно представить без электронных устройств и технологий. Гаджеты так красивы, полезны и функциональны, что цивилизованный мир сдается им без боя. Сколько минут в день лично вы способны обходиться без входа в виртуальное пространство? Не так и много. Сиберг предлагает выработать компромисс: не отказываться совсем от гаджетов, но взять их под контроль.
Дарья Варламова, Антон Зайниев
«Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города»
Иногда тревога — это перманентное состояние. Иногда панические аттаки догоняют в метро. В ситуации кризиса многие состояния могут обостряться, особенно если вы живёте в большом городе. Эта книга помогает понять, что происходит и как с этим справиться.
Кристина Роуз
«Медитативная раскраска для взрослых»
Раскраска не расскажет, как решить проблемы и снизить стресс, но сработает лучше любого успокоительного.
Арианна Хаффингтон
«Как менять свою жизнь ночь за ночью»
Ключ к спокойствию и продуктивности — здоровый сон. Об этом уже сказали все, но мы напомним ещё раз: вставайте и ложитесь в одно и то же время, соблюдайте гигиену сна и не жертвуйте им. Почему, зачем и как это делать рассказывает Хаффингтон, а она кое-что знает про сон.
Читайте также: Взломаем организм, чтобы выспаться: как засыпать и просыпаться без проблем
Совиярви Олли , Теэму Арина, Халметоя Яакко
«Руководство по полному раскрытию потенциала организма»
Организм человека состоит из множества разных систем, и биохакинг позволяет понять, как эти системы работают. Авторы — практикующий врач Олли Совиярви, специалист по цифровизации Теэму Арина и эксперт по питанию Яакко Халметоя — доступно рассказывают об одной из самых перспективных и спорных тем нашего века.
Скотт Стоссел
«Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя»
Автор пережил такое количество фобий и неврозов, что по праву может считаться признанным экспертом в своей области. Большие города раз за разом забрасывают нас в хронический стресс, книга Стоссела о том, как с этим стрессом жить и неплохо себя чувствовать.
Роберт Сапольски
«Гены, наше тело, общество»
В книгу «Кто мы такие?» вошли лучшие статьи известного ученого и популяризатора науки Роберта Сапольски о человеке во всем его потрясающем многообразии. Три ее раздела, посвящены главным вопросам естествознания, включая влияние генов и среды на поведение, социальные, политические и сексуальные предпосылки поведенческой биологии и роль общества в формировании личности.
Леонид Кроль
Чувства важны. Даже если мы пытаемся игнорировать их, они всё равно будут незаметно управлять нами. Важно понимать эмоции и научиться использовать их в своих целях. Среди самых успешных лидеров нет неэмоциональных людей. Как раз наоборот, все они мастерски используют эмоции, чтобы влиять и управлять.
Читайте также: 10 навыков, которые помогут изменить жизнь
Иван Кириллов
«Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу»
Большинство участников групповых и индивидуальных тренингов по стресс-серфингу отмечают, что на них больше всего повлияло осознание того, что стресса не стоит избегать и с ним не нужно бороться, что он может стать объектом любопытства и увлеченного экспериментирования. Значение этого, казалось бы, простого достижения не стоит недооценивать.
Келли Макгонигал
На протяжении всей жизни мы переживаем множество стрессов. Они связаны с взрослением, старением, учебой и работой, семьей и здоровьем, финансами и общением. Мы привыкли воспринимать стрессы, как что-то плохое, но на самом деле хорошая встряска — мощный источник энергии и универсальное средство для закалки характера, это наш секретный механизм адаптации к самым тяжелым условиям.
Патрик Кинг
«Как анализировать эмоции, читать язык тела и особенности поведения, понимать мотивы и распознавать намерения»
Вы сможете тогда делать выводы относительно эмоций людей, их поведения, прошлого опыта и отличительных особенностей личности, опираясь на небольшие, но крайне важные фрагменты информации. Но что ещё важнее, научитесь понимать себя и слышать свои чувства и эмоции.
Марк Мэнсон
«Парадоксальный способ жить счастливо»
Книга Мэнсона про выборочное внимание: нельзя же переживать вообще из-за всего, так можно и с ума сойти. Мэнсон предлагает расставить приоритеты, понять, что действительно важно, а что не стоит вашего внимания и ваших нервов.
Марк Мэнсон
«Книга о надежде»
Никогда еще в человеческой истории мы не жили так хорошо: победили кучу болезней, получили доступ к мировым знаниям и окружили себя комфортом технологий. Однако чем лучше становится жизнь, тем больше мы тревожимся и переживаем. Живем с ощущением, что все хреново. И виновата во всём надежда.
Читайте также:
- Обнуляемся: как перезагрузить свою жизнь и спастись от стресса
- Пока все дома, «Альпина» открывает доступ к электронным книгам
- 10 главных новинок марта
Источник
7 книг для моральной поддержки
Каждый день готовит нам множество испытаний на прочность – от тех, что размером с некстати оторвавшуюся пуговицу, до тех, что способны накрыть мрачной тенью всё, чего касается взор. Рабочие дедлайны и сорванные планы, ссоры с любимыми или вовсе их (любимых) отсутствие, проблемы со здоровьем или лишь их возможная перспектива – на сегодняшний день именно эта тревога стала реальной для большинства из нас. И вот-вот грозит обернуться последней каплей, переполнившей чашу душевного равновесия.
Остановитесь на минуточку и глубоко вздохните. Всё, что происходит с нами в жизни, можно условно разделить на два типа: к первому относится то, над чем мы не властны – а ко второму то, на что мы можем повлиять. И знаете первую хорошую новость? Даже в ситуации, которая от нас не зависит, мы кое-чем можем управлять – своей реакцией на происходящее. На первый взгляд, это может показаться лишь обнадёживающими словами. Но стоит узнать побольше о том, как мы устроены, и начать практиковать техники осознанности, как жизнь начнёт меняться к лучшему – изнутри. А это, надо сказать, и есть единственно правильный путь к гармонии с собой и окружающим миром.
В честь очередного понедельника нашей довольно нервной жизни представляем 7 книг, наполненных психологическими советами и действенными техниками против стресса. А вот и вторая хорошая новость: с одной такой техникой мы уже познакомились.
1. Остановитесь и глубоко вздохните. Негативные эмоции могут накрыть с головой и вызвать немедленную реакцию – вот мы уже срываемся на крик, бросаем трубку или обижаемся от всего сердца. Кажется, противостоять этому импульсу попросту невозможно. Не старайтесь противостоять, старайтесь отслеживать момент, когда «накрывает» – и научитесь брать паузу перед реакцией. Уже это уменьшит разрушительный эффект негативных эмоций.
Антистресс по-скандинавски. Руководство для тех, кто постоянно хочет в отпуск
Фриис Андерсен М., Кингстон М.
«Стресс – явление сложное и неоднозначное, поэтому не стоит ждать от нас универсальных советов на все случаи жизни. Для начала научимся ориентироваться во всем многообразии вероятных трудностей. Можно не знать, в каком направлении двигаться, но нужный маршрут найдется всегда».
Эта книга написана психологами Малене Фриис Андерсен и Мари Кингстон, и она пригодится как для индивидуального использования, так и для пользы целому коллективу. Авторы уделяют много внимания здоровой атмосфере на работе, советам руководителю о том, как поддержать подчинённых и сохранить боевой дух для важных задач даже в психологически трудных условиях. Советы применимы также от эмоционального и профессионального выгорания, творческого кризиса и распространённого психологического состояния, когда «ничего не хочется».
2. Просто дышите. Научились отслеживать ту десятую долю секунды, когда переходите к импульсивным реакциям? Теперь будем тренироваться удлинять паузу между эмоцией и реакцией. В идеале – до того мига, когда полностью придёте в себя и сможете отреагировать, что называется, с холодной головой. Для этого – дышите, просто дышите. Направьте всё внимание беспокойного ума именно на этот процесс.
Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники
Хейг М.
«Чтобы выдерживать походы в торговые центры и супермаркеты, или грубые комментарии в Сети, не нужно игнорировать их, убегать от них или бороться с ними; главное, что можно сделать, это позволить им быть. И признать, что вы не контролируете эти явления, но вы способны контролировать себя».
Кажется, ни для кого не секрет, что количество поступающей к нам в мозг каждый день информации растёт с пугающей скоростью. А для мозга эти внешние раздражители – стресс. И если в небольших дозах стресс стимулирует и помогает нам развиваться, то в запредельных количествах влияет на нас самым тревожным образом. При этом, надо заметить, входящая информация сегодня по большей части негативная – СМИ строят сенсации на страхе и тревоге, незнакомцы в интернете самоутверждаются за счёт других, а лента друзей наполнена столь прекрасными фотографиями, что собственная жизнь кажется скучной и неинтересной. Как жить в таком мире? Расскажет прошедший через депрессию и тревожность писатель Мэтт Хейг.
3. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Этот способ помогает «заземлиться» – остановить блуждание тревожного ума и почувствовать себя «здесь и сейчас». Проанализируйте все телесные ощущения, которые переживаете в эту самую секунду – как ощущаете кожей температуру воздуха, а мышцами – положение в пространстве, как вас касается одежда и обувь, как ваши ступни стоят на полу. Мысленно путешествуйте по своему телу, пока не почувствуете себя лучше.
Как включить осознанность
Ганатилейк Р.
«Люди привыкли думать, что осознанность и техническая цивилизация несовместимы друг с другом. Слишком часто нам говорят: чтобы присутствовать в настоящем и почувствовать тесную взаимосвязь всего со всем, есть только один способ – полностью отключиться. Но в мире, где работа, образ жизни и экономики столь существенно зависят от технологий, когда дело доходит до нашего материального благосостояния, мы просто не можем позволить себе демонизировать цифровую технику. Не бойтесь. Цифровая проблема тоже решаема».
До того, как написать эту книгу, Рохан Ганатилейк создал популярное приложение для медитаций и попал в список 50 людей, которые изменят мир, по мнению журнала Wired. Он утверждает, что есть способ обрести осознанность и успокоиться, при этом не отказываясь от благ цивилизации, не тратя много времени (его ведь сегодня ни у кого нет) и не превращая всю свою жизнь в путь к просветлению. Словом, оставаясь самим собой. Просто чуть более счастливым. Как минимум, стоит попробовать, согласитесь?
4. Сознательно расслабьте каждую группу мышц. Эта техника пригодится, если у вас есть возможность прилечь, и идеально сочетается с глубоким дыханием. Самое интересное – и это может показаться неочевидным – что она отлично помогает справиться с негативными переживаниями. Когда чувствуете, что от тревоги, страха или волнения хочется лезть на стены, усилием воли объявите перерыв. Ложитесь, начинайте медленно и глубоко дышать и «сканировать» мысленным взором всё тело сверху вниз, задерживаясь на каждом участке, чтобы почувствовать его расслабленным.
Осознанный выбор. Реальность такова, что мы имеем карты на руках и должны разыграть их настолько хорошо, насколько сможем
Гоинс Дж.
«Призвание – это не тщательно продуманный план. Это то, что остаётся, когда все планы пошли насмарку».
Эта книга наполнена личными историями, которые напоминают нам одну известную истину – большое видится на расстоянии. Иногда жизнь разворачивает нас так, что кажется, будто худшего попросту не могло бы случиться. Однако в основе этих переживаний не реальность как таковая, а неоправданные ожидания. Срыв планов. И почти невозможно представить, что эта кошмарная – в конкретную минуту – ситуация может обернуться в будущем наилучшим образом. А такое, знаете ли, бывает. Книга, которая поможет принять на себя ответственность за свою жизнь, принять неудачи как часть естественного хода событий и многое понять о себе и своём предназначении.
5. Позвольте переживаниям течь. Часто наибольшие страдания причиняют нам не негативные переживания как таковые, а наше сопротивление им и самобичевание. Когда нам кажется, что грустить нельзя, страдают «только слабаки», а «все нормальные люди» в этой ситуации чувствуют и ведут себя по-другому. Перестаньте умножать свои страдания тем, что ругаете себя и пытаетесь с собой бороться. Грустно – грустите от всей души, это нормально, и не определяет вас как личность. К тому же непременно пройдёт.
Майндсёрфинг. Техники осознанности для счастливой жизни
Спиранде М.
«Восточный ум воспитывается в другой системе. В нём, как у маленьких детей, нет ленты времени. Считается, что прошлое и будущее существуют лишь в нашей голове, есть только настоящее в каждый момент времени. И чем более успокоен ум, чем более ярко он ощущает мгновение настоящего, тем полнее жизнь и больше потенциал энергии».
Научитесь менять свои убеждения и внешний мир изменится тоже. Однако для этого их нужно научиться определять и отделять свои истинные переживания, эмоции и мысли от тех, что навязаны извне. Воспитание, среда и окружение в определённый момент времени диктуют нам многое, порой независимо от нашего желания и даже минуя наше внимание. Освободиться от чужих установок значит вернуться к своему истинному «я». И это лучший подарок себе, который только можно придумать. Техника изменения сознания «майндсёрфинг» посвящена этому и не только.
6. Задайте один вопрос. Действенная техника, которая позволяет докопаться до глубинной (и порой неожиданной) сути переживаний. Мы так часто волнуемся из-за вещей, которые ещё даже не случились, что стоит задуматься о том, почему. На минуту представьте, что ситуация, которая не даёт вам покоя, всё-таки произошла. И спросите себя «и что будет тогда?». Дайте на него обстоятельный и честный ответ. И снова спросите. А затем снова. И снова. Вполне вероятно, это поможет вам разобраться и, как следствие, успокоиться.
Дыши. Практики счастья
Важнова В. (ред.)
«Не торопись есть, работать или отдыхать. Появляется всё больше доказательств, что именно замедленная жизнь приносит счастье».
Переходим от теории к практике – с рабочим блокнотом, который поможет замедлиться, стать более наблюдательным и, наконец, научиться замечать радость вокруг. Ведь всё больше людей в мире начинают понимать, что модная погоня за максимальным количеством успехов и достижений не приносит счастья, зато изрядно лишает сил. Может быть, вам вовсе не нужно многого, чтобы чувствовать радость? Вкусная пища, тёплый дом, близкие люди, любящие объятия. Просто попробуйте, вдруг от этого вы почувствуете себя лучше.
7. Доведите до абсурда. Эта техника подходит не всем, но есть люди, которым она действительно – и очень быстро – помогает справиться с переживаниями. Отдайтесь своим негативным ощущениям изо всех сил, прямо старайтесь, прямо приложите усилия (и ещё немного больше). Катайтесь по полу от рыданий, стучите зубами от ужаса, сжимайте кулаки и колотите подушку от злости. Нарисуйте в уме самый худший сценарий развития событий и ухудшите его в тысячу раз. Пусть случится вымышленный конец света, все слёзы будут выплаканы, а пальцы в сжатых кулаках заболят от усталости. Тогда вы почувствуете себя лучше. И, возможно, от души рассмеётесь.
Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы
Гиллихан С.
«Время от времени каждый из нас вдруг обнаруживает себя в тисках всеподавляющих эмоций. Это может быть ощущение тревожного страха, депрессия, высасывающая из жизни все краски, паника, которая накрывает в самые неподходящие моменты, или вспышки непомерного гнева. Это могут быть и другие чувства, захватывающие наши умы и сердца. Когда эмоционально мы сбиты с ног, нам нужны надёжные и проверенные способы, чтобы вновь подняться».
В финале нашей сегодняшней подборки ещё одна книга, с которой можно работать на практике. В ней изложены целых десять работающих и проверенных другими людьми стратегий изменения жизни к лучшему даже в не самых благоприятных обстоятельствах. Мы сами несём ответственность не только за свои поступки, но и за свои мысли и даже эмоции. И у нас всегда есть какой-либо выбор. Возможно, сказать себе, что от меня ничего не зависит – это лишь способ не брать ответственность за происходящее. Надеемся, что как минимум одна из изложенных в этой книге стратегий поможет именно вам.
Источник