Намотать нервы на кулак

ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +

Кроме значительных судьбоносных стрессов, мы ежедневно переживаем огромное количество мелких и незначительных на первый взгляд стрессовых ситуаций.

Пробки на дорогах, опаздывания на работу, очереди, нехватка времени, недовольное начальство, грубость клиентов, — все эти неблагоприятные моменты, которые выводят нас из себя. Мы переживаем, теряем сон и покой, становимся нервозными и раздражительными. И все это накапливается с каждым днем все больше и больше. Чем выше у человека уровень ответственности и дисциплины, тем больше и чаще он переживает эти стрессовые моменты.Так как же контролировать свои бурлящие эмоции и меньше обращать внимание на мелкие неурядицы?Всем хорошо известно, что животные также переживают стрессовые ситуации в своей жизни. Но мы в отличии от братьев наших меньших. Не умеем себя рационально и адекватно вести.

Далее рассмотрим такую, очень частую и распространенную ситуацию. Вы попали на ковер к шефу, он вас отчитал как школьника, или еще хуже — влепил выговор. Вы переживаете, нервничаете, рвете на себе волосы, портите настроение окружающим. А зачем портить нервы себе и окружающим? Что сделано — то сделано. Уже ничего не исправишь. Хватит накручивать себя и переживать по ночам. Лучше подумайте над тем, что необходимо сделать, а чего не надо, чтоб на этом ковре больше не стоять и не мяться с ноги на ногу. А если и стоять, то только по хорошим поводам, к примеру, получить премию или более достойную должность.

Совет психолога: Признайте: никто вам не обещал жизненного пути, усыпанного розами без шипов. Примите эту нештатную ситуацию, просто как плохую, дождливую погоду. Вы же не испытываете стресс по поводу ливня на улице, а вам все равно надо идти на работу. Вы просто берете зонт. Именно такой же «зонт» можно использовать и при других жизненно сложных затруднениях. Кроме значительных судьбоносных стрессов, мы ежедневно переживаем огромное количество мелких и незначительных на первый взгляд стрессовых ситуаций. Пробки на дорогах, опаздывания на работу, очереди, нехватка времени, недовольное начальство, грубость клиентов, — все эти неблагоприятные моменты, которые выводят нас из себя. Мы переживаем, теряем сон и покой, становимся нервозными и раздражительными. И все это накапливается с каждым днем все больше и больше. Чем выше у человека уровень ответственности и дисциплины, тем больше и чаще он переживает эти стрессовые моменты.Так как же контролировать свои бурлящие эмоции и меньше обращать внимание на мелкие неурядицы?Всем хорошо известно, что животные также переживают стрессовые ситуации в своей жизни. Но мы в отличии от братьев наших меньших. Не умеем себя рационально и адекватно вести.

Очень любопытный опыт над крысами доказывает это в очередной раз. Крысе показывают через стекло лакомый кусочек сыра. Она его только видит, но достать или понюхать не в состоянии. Ситуация для нее стрессовая: «Хочу ужасно, но не могу», — думает бедное животное. Но после провальных попыток достать лакомство, крыса отступает и продолжает заниматься собой, приводить в порядок свою красоту.Человек же ведет себя совсем иначе. Он ни за что не откажется от вожделенного объекта просто так, переключившись на что-то другое. Он будет испытывать широчайший спектр эмоций: гнев, беспомощность, желание, обиду, жалость. Это не значит, что крыса умнее человека, просто у людей разные тенденции поведения. К примеру, добиться этого тяжело доступного объекта вожделения (не имеется ввиду сыр) для человека означает чувство лидерства, удовлетворение от победы, поднять свою самооценку, потешить самолюбие. Для крысы все это надо? Да она просто не заморачивается добиваться невозможное, чтоб потешить свое самолюбие.Далее рассмотрим такую, очень частую и распространенную ситуацию. Вы попали на ковер к шефу, он вас отчитал как школьника, или еще хуже — влепил выговор. Вы переживаете, нервничаете, рвете на себе волосы, портите настроение окружающим. А зачем портить нервы себе и окружающим? Что сделано — то сделано. Уже ничего не исправишь. Хватит накручивать себя и переживать по ночам. Лучше подумайте над тем, что необходимо сделать, а чего не надо, чтоб на этом ковре больше не стоять и не мяться с ноги на ногу. А если и стоять, то только по хорошим поводам, к примеру, получить премию или более достойную должность.

источник

Источник

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ

Чувства, эмоции и мировоззрение влияют на физическое тело, здоровье и благополучие. Тело как зеркало отражает наше психоэмоциональное состояние. По теории австрийского психолога Вильгельма Райха, специалиста по телесно-ориентированной терапии, всякое наше переживание может образовывать мышечный панцирь, задача которого сдерживать проявления отрицательного переживания.

А что думает на этот счет современная наука?

Для начала проводим самодиагностику и выявляем есть ли у нас такие очаги мышечных напряжений и энергоблоков. Ведь устранив причины, можно справиться и со следствиями. Причина усиления мышечного напряжения у людей — постоянное умственное и эмоциональное напряжение. Если ум и тело — единое целое, каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу. Характер выражается в теле в виде мышечной ригидности (чрезмерное мышечное напряжение, от лат. rigidus — твердый) или мускульного панциря. Хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций; Заблокированные эмоции не могут быть выражены и образуют специфические сгустки воспоминаний с сильным эмоциональным зарядом одного и того же качества, которые содержат сконденсированные переживания и связанные с ними фантазии из разных периодов жизни человека.

Устранение мышечного зажима освобождает значительную энергию, которая проявляется в виде чувства тепла или холода, покалывания, зуда или эмоционального подъема. Целезатравленность — состояние современного человека. Навязанные идеалы материального благополучия и комфорта, условия их достижения, ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент — держат людей в постоянном напряжении. Отсюда мышечные зажимы, спазм кровеносных сосудов, гипертония, остеохондроз, язвенная болезнь и многое другое. Всё остальное — причины вторичные.

Функция мышечного панциря — защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию.

Устранение мышечных зажимов достигается через:

накопление в теле энергии;
прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др.

Мышечный панцирь образуется в семи условных сегментах, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза:

Глаза. Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.
Рот. Этот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Сегмент удерживает выражение плача, крика, гнева. Снять мышечное напряжение можно путем имитации плача, движений губами, кусания, гримасничания и массажем мышц лба и лица.
Шея. Включает глубокие мышцы шеи и язык. Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач. Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим позволяют крики, пение, рвотные движения, высовывание языка, наклоны и вращения головы и т.п.
Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания — средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха.
Диафрагма. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.
Живот. Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.
Таз. Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.

Секторы мышечных зажимов:

ЗОНА ШЕИ. Шея — очень важная область, своего рода и барьер, и мост между сознательным (голова) и бессознательным (тело). Рациональность, свойственная западной культуре, порой заставляет нас излишне полагаться на собственный разум. По данным исследований, изучавших, как люди воспринимают свое тело, размер головы во внутреннем представлении занимает в среднем 40-60% от размера тела (тогда как объективно, анатомически — около 12%). Такой «перекос» вызывается избыточной мыслительной деятельностью, непрекращающейся «ментальной болтовней», дающей ощущение, что голова переполнена, и невозможно ни восстановиться, ни расслабиться. При этом генерируемые головой тексты «не доходят» до тела, а тело просто игнорируется сознанием — возникает ситуация «отдельности», своего рода «головы профессора Доуэля». В этом случае важно сфокусировать внимание клиента на сигналах, подаваемых телом, чтобы мысли связались с ощущениями. Существует и обратный вариант «шейного барьера»: ощущения в теле существуют, и достаточно яркие, но они не интерпретируются, не выходят на уровень осознания. Для этой ситуации характерны различные боли психосоматического генеза, парестезии и пр., причин которых человек не понимает.
ГОРЛОВАЯ ЗОНА. Локализуется в области яремной выемки и связана с блокировкой эмоций. Здесь отражаются проблемы взаимодействия с другими людьми (коммуникации) или с самим собой (аутентичность). Такой блок может возникать, если человек попадает в ситуацию, когда невозможно признаться себе самому в какой-то неприятной истине или сделать что-то, что грозит нарушить его идентичность («если я это сделаю — это буду не я»). Также в этой зоне отражается невозможность, запрет на осознание каких-то важных истин (то есть запрет на произнесение значимого текста или запрет на определенные действия: «если я это скажу/сделаю — это буду не я»). Длительно существующие проблемы в этой области грозят развитием заболеваний щитовидной железы, астмы, бронхолегочных нарушений.
СЕРЕДИНА ГРУДИННОЙ КОСТИ. Эта область располагается за выступающей костью грудины, ниже яремной выемки, и в ней локализуется зона обиды. Субъективно ощущения здесь могут восприниматься как ком, шар, сгусток, «камень на сердце». При этом действительно происходит перегрузка канала перикарда, возникают сердечные расстройства. Для человека с такой проблемой характерно и специфическое выражение лица — выраженные носогубные складки, опущенные уголки губ — все это складывается в маску недоверия миру, обиды.
ЦЕНТР ГРУДИ. По восточной традиции, посередине груди на уровне сердца располагается сердечная чакра, анахата — средоточие любви и эмоциональной открытости миру. Если в жизни человека нет места любви, то возникает иное базовое чувство — тоска, которая вызывает тянущее, сосущее ощущение в этой области. Также клиенты могут описывать его как присутствие черствой, сжатой, холодной, темной «субстанции». Поражение этой зоны, как правило, связывается с масштабными психотравмами, полученными в детстве, — в первую очередь, с холодностью родителей, детской покинутостью и пр.
ДИАФРАГМАЛЬНАЯ ЗОНА. Захватывает зону диафрагмальных мышц и эпигастральную область. В телесно-ориентированной терапии эта область связывается с блокировкой, запретом на выражение любых эмоций — как хороших, так и плохих. Также здесь коренятся страхи финансового неблагополучия и социальной дезадаптации. При работе с этой зоной может ощущаться втянутость даже при объемном животе. Напряжение здесь похоже на ощущение после удара «под дых» — дыхание становится менее глубоким, «замораживаются» эмоции, плач, смех.Защитной реакцией организма на образование зажима (что сопряжено с застоем крови, лимфы и пр.) часто является образование жировой подушки.Также нередко возникают психосоматическая язва желудка, проблемы печени (в Китае печень считалась источником гнева), желчного пузыря. Зажим в диафрагмальной зоне характерен для людей, которые стремятся все контролировать, держать в себе. Для них типичны такие речевые обороты, как «я не могу себе это разрешить», «за все удовольствия надо платить» и т. п. Такжетакие люди стремятся постоянно обсуждать происходящее, генерировать умственные конструкции, видеть жизнь через призму схем.
ОКОЛОПУПОЧНАЯ ЗОНА. Это зона страха, которая соответствует так называемому «поясу Райха», включающему и проекцию почек. Китайцы называли почки «кладбищем эмоций» и источником холода. После работы в этой зоне (а здесь применяются долгие «выдавливающие» движения) клиент может ощутить перераспределение холода по телу.
ТАЗОВЫЙ ЗАЖИМ Со спины это область крестца, ягодиц, гребней подвздошных костей, спереди — низ живота и внутренние поверхности бедер. Райх связывал тазовый зажим с заблокированной сексуальностью. Если в результате сексуальной жизни не происходит глубокой разрядки, дающей ощущение целостности, то наблюдается глубокая спастика, жир, застойные явления в области малого таза. При наличии тазового зажима многие техники работы с жировыми отложениями малорезультативны, поскольку, как уже говорилось, они образуются в качестве защитной реакции организма. Лобный зажим — (каска невростеника), при постоянных, длительных напряжениях, общее переутомление. Челюстной зажим — сжимаются челюсти (агрессия) Область шеи — дегитальность — концентрирование ощущений, амбивалентность, двойственность. Грудной зажим — Бронхит, астма, зона конфликта между «хочу и надо». Середина груди — зона обиды. Диафрагмальный зажим — блокирует эмоции (держит всё в себе, зона психоза). Зона страха — Страх поражает почки и мочевой пузырь. Тазовый зажим — Низ живота, ягодичные мышцы.

Осторожно — гипертонус

Практически всегда мышечный зажим, который воспринимается как гипертонус, вызывает дискомфорт, ощущение напряжения и стянутости мышц, болевые ощущения. Кинезиотейпирование позволяет быстро решить эту проблему, а также показывает хороший результат, тем самым позволяет расстаться с проблемами, ставшими уже привычными.

Для записи на процедуру кинезиотейпирования вы можете позвонить по телефону + 7 (495) 540-46-56 в наш медицинский центр. Наши специалисты всегда рады помочь вам.

Источник

Эмоции по смертельной глухоте

Во дворе стоит машина, под машиной Ванька. Все бы было хорошо, если б домкрат не сломался. Эта фразочка из «бородатого» монолога малоизвестного современной молодежи юмориста Коклюшкина вдруг маякнула в памяти, когда в вагон электрички вошел он. Человек в наушниках, из которых рвалась на свободу музыка.Ну как, музыка… Ему может и гармония, а для окружающих — звукостекловата: колючая,шелестящая, с глухими повизгиваниями женским голосом (точно живодер душит кошку диванной подушкой). Вошел в потоке пассажиров, смешался с толпой и не различишь, где этот источник звукового терроризма. Двадцать человек стоит в проходе, у половины наушники: пластиково-резиновые кругляши -скромные черные, милые розовые, ядовитые желтые, затейливые в виде очкастых мордочек панд и черепушек. Опознать источник «зла» невозможно. Окружающие сатанеют, но молчат — нервы на кулак наматывают. И вдруг один небритый бык в шапочке с задорным помпоном встает, открывает окно, безошибочно вычисляет нарушителя вагонного спокойствия и выбрасывает за борт, на свежий февральский воздух. Тишина. Благодать. Занавес… Ладно, каюсь, быка с помпоном придумала. Выдала желаемое за действительное. Так и ехали до конечной под приглушенные вопли умирающего кошака. Спасибо за настроение на весь день, человек в наушниках, черт тебя дери.

Когда-то при встрече приподнимали шляпу, сейчас — достают из уха наушник. В знак особого уважения — два. Не я придумала. А жаль. До чего же емкое умозаключение какой-то интернетный писака однажды вбросил в сеть, чтобы пользователи мусолили, как псы мозговую кость. А ведь это не хохма простецкая, но наблюдение из разряда «а король-то голый». С одной стороны — банальщина: пф, подумаешь, слушают ребята музыку (в кафе, в метро, в парке, где ни попадя), зачем лохматить бабушку? А с другой — сама основа и основ разрушение. Одновременно.

Смотрите, вот же они, вот. Везде. Снуют — туда-сюда, туда -сюда, люди, которые просто любят музыку (что такого?). Каждый свою, но почти все — громкую. Такую, чтоб через барабанные перепонки пробивала черепную коробку и — в мозг, в мозг! Хук справа, хук слева. Нокаут! Громкую до отвращения тех, кто рядом. Так и хочется иногда выдернуть из ушей того рыжего парня с дурацкой барсеткой, с которым часто сталкиваюсь в электричке, за тоненькие ниточки проводов крошечные его наушнички и вышвырнуть в щель закрывающихся дверей, где-нибудь под Старой Купавной. Чтобы не было больше в моем добром утреэтого навязчивого бдум-бдум-бдума громким шепотом.

Что говорите? Не передергивать? Меломаны, нано-техно- мега-молодежь — хочет слушать свои модные треки, синглы и миксы? Все вот это- да, хочет, окружающий мир -нет. Не буду вредничать: большинству, скорее всего, действительно нравятся мелодии, которые льются им в уши. А по мне- поколение Y просто»глушит» жизнь вокруг себя. И вот тут — самое место для фразы «а король-то голый!». Та-дам! На сцену, Капитан Очевидность. Заткнули уши, музон погроме, и ну его этот мир. Со всеми прибамбасами. Бесит. Или не интересно. А может страшно. Еще и сложно.

Короче, король, ребята, гол как сокол. Можно и не признавать этого щекотливого факта, восхищаться невидимыми пышными одеждам, расшитыми золотыми нитями, но складок на дряблом пузе монарха в воздух чепчиков бросаньем не скроешь. Это как в изысканном ресторане: когда утонченный унисекс с дорогущим маникюром изящно смакует кусочек эксклюзивного нечто- понимающе кивает, томно прищуривает глаза, а почуяв сомнительный привкус теряется. И чтобы не показать себя перед бомондом простофилей необразованным, лепечет что-то типа «надо же, какой интересный вкус, какой нестандартный букет. Такой знаете ли фьюжн.» Да какой, блин, фьюжн, слишком много уксуса ливанули, коновалы! И король голый. Точка.

Наушники — это заглушки. От родителей, соседей, людей на улице, от города, мира, времени и пространства- от жизни. А если мир мстит? Ну вдруг? Роняет на головы сосульки, сбивает машинами, давит теми же электричками. Жестоко обращает на себя внимание: я есть. Был до тебя и буду после.

«16-летнего подростка на смерть сбила электричка. Пострадавший был в наушниках и не услышал сигнала приближающегося поезда.» Лаконичное сообщение на новостных лентах появилось пару дней назад. А днем раньше — «под колесами электрички погибла 14-летняя девочка. Была в наушниках.» В ноябре — еще одна жертва громкой музыки, девушка постарше. Не обратила внимания на истошный сигнал несущегося по рельсам поезда. Киевское направление московской железной дороги, Белорусское, Савеловское. А дальше география ширится в регионы — Новосибирск, Краснодар, Волгоград. Случаи как под копирку.

А может не в наушниках дело? Просто совпало так. Пострадавшие ведь могли просто не успеть перебежать «дорогу». А наушники? Ну что наушники? Аксессуар, только и всего. Я за таких спринтеров каждый день болею. Смотрю с платформы, как они по скольким шпалам наперегонки со смертью бегают, а мысли в голове чечетку отбивают — только б не споткнулся, только бы успел. Риск? Нет. Тупость. Только она заставляет людей «подрезать» поезд. Те, кто бегает, и кто не слышит жизнь — не одно и то же. Одни всегда и во всем надеются проскочить, вторые смертельно любят музыку.

Мнение автора колонки может не совпадать с точкой зрения редакции «Вечерней Москвы»

Источник