Нервы и работа учителя

Содержание статьи

«Режим выживания» для учителя. Как не терять нервы на уроках

Иногда (в целом чаще, чем хотелось бы) школа становится постоянным источником стресса как для ребёнка, так и для учителя. Это приводит к тому, что включается «режим выживания». Блогер Алина В. Крафт рассказывает, как учителям сделать процесс обучения эмоционально безопасным для себя и окружающих.

Привет, учитель! Рассылка

Для тех, кто работает в школе и очень любит свою профессию

Когда мы находимся под угрозой, то часто действуем нерационально. Виной тому древние механизмы выживания. Согласно триединой модели головного мозга МакЛина, у нас, людей, есть так называемый рептильный мозг (R-комплекс), который в числе прочего отвечает за стратегию поведения «бежать или сражаться», и ему уже 100 миллионов лет. А вот визуальный, мыслящий мозг — самая молодая структура, ему всего 1,5 — 2,5 миллиона лет. Поэтому при малейшей угрозе мы делаем не так, как принято в социуменормальноправильно, а как нам велят инстинкты. И это напрямую касается образовательной ситуации.

Нервы и работа учителя

Вот сценарий, который обычно разворачивается во многих школах.

Ученик ведёт себя так активно, что нарушает учебный процесс. Учитель публично отчитывает ребёнка за плохое поведение. Затем ребёнок делает неуважительный комментарий в ответ. Учитель подходит к нему и громким голосом заявляет, чтобы он «лучше подготовился в следующий раз» или «будет вышвырнут вон из класса».

Ученик сопротивляется, ведь у него срабатывает механизм защиты. Учитель, в свою очередь, начинает бояться потерять контроль (который обеспечивает его безопасность) и призывает директора или заведующего на помощь.

Нервы и работа учителя

Мы наблюдаем, как напряжение нарастает в геометрической прогрессии. В итоге в борьбе за власть ни учитель, ни ученик не побеждают. Хотя учитель может получить некоторое краткосрочное облегчение, выгнав ученика из класса, но он теряет ценное время из-за конфликта. Ученик может быть счастлив, гуляя по коридору школы, но он оторван от учебного процесса.

Поведение участников этой ситуации нерационально: оно не приносит положительного результата и способствует повторению этого сценария.

И взрослый, и ребёнок стараются защитить свою территорию, отбиваясь от противника. Но постойте, разве учитель и ученик должны быть противниками?

Как учителю действовать в этой ситуации, чтобы уменьшить уровень стресса или хотя бы не увеличивать его?

1. Успокойтесь, прежде чем отвечать на провокационное замечание или поведение ученика. Например, вы можете расслабиться в стрессовой ситуации, глубоко подышав. Это позволит вам спланировать ответ, а не просто спонтанно реагировать на поведение ученика.

2. Отвечайте ученику «нейтральным», спокойным голосом сразу же при возникновении нежелательного поведения. Короткие и актуальные ответы преподавателей дают ученику меньше контроля над ситуацией, плюс ко всему, учителя меньше «награждают» детей большим количеством негативного, но желанного для ученика внимания.

Кстати, о негативномпозитивном внимании. Некоторые школьники плохо себя ведут, потому что пытаются привлечь внимание учителя. Удивительно, но многие ученики, которые ценят внимание взрослых, действительно не заботятся, будет это похвала или порицание, они просто хотят внимания!

Нервы и работа учителя

Для сглаживания ситуации учителя могут использовать «случайное положительное внимание». По сути, преподаватель начинает игнорировать вызывающее поведение ученика и в то же время «случайно» даёт ребёнку положительное внимание. Есть два простых правила:

1. Всякий раз, когда ученик неуместно пытается привлечь ваше внимание, нейтральным образом спокойно и ненадолго перенаправьте ребёнка на задание, затем продолжите работу с классом.

2. Если ученик бездельничает, когда вы смотрите на него, подойдите и на короткое время уделите ему положительное внимание.

Работа учителя непроста, она предполагает эмоциональное взаимодействие с большими группами разных детей. Взрослые и дети испытывают напряжение, конфликтные ситуации неизбежны. Учитель не может просто выключить своё раздражение и запретить школьникам злитьсяругатьсяи так далее. Самое важное — понимать основы этого механизма защиты.

Будьте осознанны в своих реакциях на стрессовые ситуации в классе и старайтесь действовать согласно логике, а не инстинктам выживания, и тогда ученики последуют вашему примеру.

Иллюстрации: Shutterstock (Jakub Grygier)

Источник

10 способов, как учителю избавиться от стресса

Педагог – человек, постоянно находящийся в окружении людей. Подход к каждому ученику порой так сложно найти, что учитель не всегда справляется с такой задачей. И дело вовсе не в профессионализме или его отсутствии. Ученики часто забывают, что педагог – тоже человек, у которого есть чувства, эмоции и переживания.

Нервы и работа учителя

Работа учителя по определению подразумевает наличие устойчивой нервной системы у педагога. Но иногда даже самый «крепкий орешек» не выдерживает напряжения, что неизменно ведет к появлению стресса.

Что же делать, чтобы избежать подобных ситуаций? В статье будут охарактеризованы действенные способы избавления от его симптомов.

Степень загруженности

Прежде чем разобрать способы по борьбе с таким состоянием, следует узнать меру нагрузок, испытываемых педагогом систематически.

Педагог, ответственно относящийся к своей работе, проводит, по меньшей мере, два часа ежедневно на подготовку к последующему занятию. Многие люди ошибочно полагают, что проведение урока заключено в пределы сорока пяти минут. Но это в корне не так. Перед занятием учитель должен составить план, найти интересный учебный материал, до малейших деталей продумать эффективные способы удержания внимания учеников на изучении предмета. Учитель должен составлять детальную методику проведения уроков, а также разрабатывать способы работы с классом, как с общественной, так и с индивидуальной точки зрения.
Работа в образовательном учреждении предполагает теоретическую и практическую часть. Последнюю всегда нужно проверять. Ученики пишут самостоятельные, контрольные работы, сочинения. Все это требует тяжелого умственного труда преподавателя при проверке работ.
Взаимодействие с классным журналом, дневниками, и заполнение различного рода документации также негативно сказываются на психическом здоровье учителя. Все они требуют высокой концентрации внимания и сил, что часто ведет к перенапряжению.
Внеклассная работа – тот вид работы, который занимает огромное количество сил и нервов. Чего еще говорить, если учитель еще дополнительно занимается группой продленного дня.
Свой отпечаток оставляют разговоры с родителями учеников. Мало того, что нужно найти подход к ученику, так и еще к его родителю. Часто родители с учителями не могут поладить, что повлечет за собой также эмоциональное перенапряжение. Затем учителю приходится судорожно искать пути решения споров.

Благодаря этим и ряду других причин, учитель может время от времени испытывать эмоциональное перенапряжение.

Нервы и работа учителя

10 способов преодолеть стресс

Подобные эмоции могут испытывать абсолютно все, но учителя больше подвержены нервным срывам. Чтобы избежать их, рекомендуется придерживаться определенных рекомендаций.

Нужно стараться все планировать. Часто одной из причин стресса является дезорганизация. Когда человек орудует несколькими делами одновременно, он нередко путается в действиях, подвержен забывчивости, не удовлетворен незавершенностью дел. Важно уметь определять краткосрочные и долгосрочные цели.
Нужно научиться принимать и признавать неудачи. Многие изначально ставят перед собой завышенную цель, выполнить которую не в состоянии. В итоге всегда наступает разочарование. Важно понимать, что нет идеальных людей, а потому, все складываться идеально тоже не может.
Иногда необходимо расслабляться и заняться любимым делом. Ничто так не отвлекает и не перезагружает, как время, проведенное с удовольствием. Это может быть просмотр телевизора, прогулка или общение с друзьями. Любимое занятие всегда поможет поднять настроение и улучшить общее состояние организма. Найдя хобби, человек сможет на время отвлечься от негативных эмоций. Нужно также научиться разграничивать общественную деятельность от личной жизни.
Нужно стараться концентрироваться только на положительных характеристиках каждого человека. Полезно подчеркивать достоинства того или иного ученика, что поможет избежать конфликтов и недопонимания в будущем. Педагогу настоятельно рекомендуется приобрести практические навыки позитивного мышления.
Не нужно ни с кем соревноваться. Непреодолимое желание постоянно быть лучше и умнее всех педагогов обернется личной трагедией для преподавателя: нервными расстройствами, повышенной агрессивностью, напряженностью.
Не нужно замыкаться в себе. Рассказав о личных переживаниях, жизненных трудностях кому-то из близких, можно значительно облегчить эмоциональный груз, который лежит на сердце. Таким образом станет намного легче проводить занятия.
Эмпатия – одна из главных характеристик профессионального педагога. Благодаря этому качеству человек учится жить в гармонии с собой и окружающим миром, что очень важно именно для преподавателя.
Не нужно все время уделять работе. Длительный сон, спа-процедуры, банальная прогулка на свежем воздухе – маленькие радости, способные «перезагрузить» разум, снижая общий уровень стресса.
Стоит научиться хвалить себя. Каждое «Умница», сказанное себе мысленно за хорошо выполненную работу, способно поднять настроение. Также подсознательно человек ощущает правильность избранного пути.
Стремление к самосовершенствованию – отличный способ избежать стресса. Систематическое развитие личности помогает окончательному формированию устойчивой самооценки. Ведь зачастую стрессы случаются по причине собственной неуверенности и отчасти от незнания рычагов правильного воздействия на детей.

Нервы и работа учителя

Заключение

Педагог – человек, максимально подверженный нервным расстройствам. Иногда кажется, что профессия неблагодарная, но это не совсем так. Если следовать всем рекомендациям, можно проводить занятия с наименьшим ущербом для ментального здоровья. А потому, от работы педагог сможет получать только удовольствие.

Понравилась статья? Поделитесь ей в социальных сетях:

Источник

Учитель и стресс

Здравствуйте! Я работаю учителем в колледже. У меня ,как и у всех учителей большая нагрузка и переработки, 20-25 пар в неделю. Не хватает нас. И конечно классное руководство, работа дома, подготовка к урокам. Зарплата, конечно же, небольшая.
Несмотря на все, работа мне нравится в целом. Работаю с энтузиазмом, занимаюсь саморазвитием, пытаюсь сделать пары интересными, много времени уделяю общению со студентами.
Но в последнее время чувствую, что устаю и испытываю нервное напряжение (опущу подробности, кто работал учителем, тот поймет, что в нашей работе вызывает стресс).
Было ли у вас такое чувство, что вы бесполезный учитель? Занимаетесь ерундой? Никакого результата не видно? И вообще вы сами ничего не знаете.
Если да, то, как вы боритесь с этим чувством? Учителя, как боритесь со стрессом?

Алиса

[3428990139] — 03 апреля 2016, 08:46

Гость

[144270410] — 03 апреля 2016, 10:29

Афобазол. Спорт, массаж.

Лоточек

[1252133076] — 03 апреля 2016, 10:48

Меньше думай о том, как всем угодить и больше отдыхайте и спите! Не нужно сильно усердствовать и выдумывать на каждое занятие супер задания и сидеть над их разработками до ночи! Никто не оценит.Давайте больше на самостоятельное изучение студентам, если ваш предмет это позволяет. Т.к вы работаетп с группой людей, оо это очень выматыаает эмоционально.Все разные и всем не угодишь.Короче, относитесь ко всему проще. П. С. я тоже препод, но последние неск лет работаю репетитором только.Раньше работала с группами и т.д, вначале » карьеры» такде переживала и что то пудрила, но поняла что это никто не оценит особо и не стала себя мучать.Вме были довольны, и я, и студенты)

Гость

[4137863873] — 03 апреля 2016, 10:48

Преподаю, правда в вузе, нагрузки особой нет, не стала брать много часов. Но ощущение того, что иногда я бесполезна есть. Студенты во первых сонные как мухи, может весна так влияет, а когда нет отдачи, когда не слушают, а просто отсиживают пары, то тяжело. Особенно на лекциях, на семинарах оживают. Поэтому я никогда тупо не читаю лекции, не заставляю конспектировать, стараюсь проводить занятие в виде дискуссии. Все равно к концу рабочего дня выжатая как лимон. Хотя я больше устаю от административной работы. Спорт кстати отличное средство от стресса, я через день хожу.

[667754085] — 03 апреля 2016, 10:52

Я тоже преподаватель, работаю 5 лет, я очень нервная стала, здоровье стало подводить сильно((Все из-за работы.

Маргарита ВВ

[3996183877] — 03 апреля 2016, 11:17

Просто откажитесь на будущий год от лишних часов и все. И не говорите, что не можете, можете. Не надо идти на поводу у начальства. Пусть ищут педагогов в штат , это их работа

Гость

[3308614247] — 03 апреля 2016, 12:11

Я преподаю 15 лет уже. Сначала тоже хотела везде успеть, сделать как можно лучше, интереснее, понятнее. Тоже каждый день по 4 пары было. А потом выдохлась. Было постоянное чувство, что все бесполезно. Все-таки преподавание — это творческий процесс, а когда на творчество нет времени, а нужно только планы выполнять да отчетность бесконечную составлять, то себя не реализовываешь, отдачи не чувствуешь. Я еще и в декрет сходила на 3 года. Вернулась на ту же работу. Сначала было интересно, но ребенок начал постоянно болеть, у меня все дисциплины абсолютно новые, а не те, по которым я опыта и материалов набиралась 10 лет, требования все поменялись. Опять начались нервы. И вот никуда не денешься, т.к. никому с маленьким ребенком не нужен, на носу переподписание контракта (а требования как всегда изменились на соответствие должности), конкуренция. Чувствую, что опять морально измотана и уже ничего не хочется.

Гость

[3308614247] — 03 апреля 2016, 12:21

Маргарита ВВ

Читайте также: 2 и 3 ребро нерв

Гость

[1439859710] — 03 апреля 2016, 12:30

Автор, учителя только в школе!
А вы преподаватель!!!

Гость

[1806681662] — 03 апреля 2016, 12:38

Я преподают в вузе уже 12 лет. Но я специально сделала себе такой график — без стресса. Работаю 2 дня в неделю. По две пары. И всё. А ты, автор, зачем себя гробишь пятью парами в день? Свихнуться что ли хочешь побыстрее?
А по поводу «бесполезности» учителя — все нормальные преподаватели знают, что научить ничему нельзя. Если студент хочет учится , его и учить не надо. Сам справится. А ты только его направляешь… А если человек не хочет учится, то хоть учи, хоть не учи — толку всё равно не будет.

10.

Гость

[2896295523] — 03 апреля 2016, 12:39

У меня похожая ситуация ,тоже хотела сегодня создать такую тему. Я репетитор, график ставлю себе сама , рано не встаю, работаю с одним выходным ,в день по 3 урока на выезде, выезжаю в пределах 3 станций метро.сейчас под конец года чувствую себя выжатым лимоном, нервы на пределе, бессонница ,не сплю до 2-3 ночи. Пью глицин , принимаю ванны с пихтой, пью витамины , хожу на массаж, в бассейн. Это все помогает ,но не на 100%. Вот купили с мужем билеты в Питер на неск дней, может поможет развеяться.

11.

[667754085] — 03 апреля 2016, 12:44

Гость

12.

Гость

[1439859710] — 03 апреля 2016, 12:51

Автор, берите ставку и занимайтесь лучше написанием студенческих работ, заработайте гораздо больше. Поверьте мне)

13.

Гость

[3118631451] — 03 апреля 2016, 12:52

Гость

14.

Гость

[1806681662] — 03 апреля 2016, 12:54

Ваши две пары в неделю в стаж идут разве??

15.

Гость

[1806681662] — 03 апреля 2016, 13:04

Гость

А зачем вам стаж? Вы что, на пенсию надеятесь? ))

16.

Гость

[3736883974] — 03 апреля 2016, 13:16

Гость

17.

Гость

[1100693125] — 03 апреля 2016, 13:45

Гость

Тем более сейчас для педстажа количество часов и нагрузка значения не имеет. Смотрите закон.

18.

[667754085] — 03 апреля 2016, 14:41

Гость

А зачем вам стаж? Вы что, на пенсию надеятесь? ))

19.

[667754085] — 03 апреля 2016, 14:41

Гость

А зачем вам стаж? Вы что, на пенсию надеятесь? ))

21.

Алиса

[1645410144] — 03 апреля 2016, 15:15

Спасибо всем за отклики! Отказаться от лишних часов и правда сложно. Вердикт начальства: штат раздувать не хотим, ну и т.д. и т.п.! Да и зарплата на ставку около 10 тысяч (ростовская обл.), а это вы сами понимаете …Отсюда и стресс, так как студенты все хуже и хуже, особенно комерция.

23.

Гость

[1806681662] — 03 апреля 2016, 16:23

А вы точно преподаватель? такие странные вопросы задаете…

24.

Алиса

[1645410144] — 03 апреля 2016, 16:37

Дорогие учителя, к сожалению так и не получила ответа на вопрос: Было ли у вас такое чувство, что вы бесполезный учитель? Занимаетесь ерундой? Никакого результата не видно? И вообще вы сами ничего не знаете.
Если да, то, как вы боритесь с этим чувством? Учителя, как боритесь со стрессом?

25.

Гость

[1806681662] — 03 апреля 2016, 16:56

Алиса

26.

Гость

[1085726774] — 03 апреля 2016, 17:07

Гость

Я преподают экономику. Поэтому точно знаю, что пенсия вас не спасёт. Какой бы стаж у вас не был. Это раньше пенсия что то значила. Сегодня нужно копить деньги на старость самостоятельно. Государству доверять нельзя. Хотят слухи что скоро пенсии вообще никакой не будет. Так что , есть стаж, или нет — всё равно вы получите копейки, на которые жить будет невозможно. А по поводу часов и нагрузки, видимо у всех по разному. У нас в вузе пед стаж идёт даже при самой минимальной нагрузке. Как дела обстоят в колледжах — я не в курсе.

27.

гость

[74656871] — 03 апреля 2016, 17:57

Гость

Почему у Вас стресс? Я хотела заняться репетиторством, думала стресса поменьше будет. В чем подстава? ))) Что нервирует?

28.

Гость

[2322575873] — 03 апреля 2016, 20:43

Да такое «самокопание» в себе ,занижение самооценки у всех бывает периодически .Будь то учитель,инженер ,архитектор,поэт…Я никчемный ,я ничего не знаю ,я ничего не умею -эти крутится в голове ,ухудшается настроение,пропадает желание ко всему.В моем случае ,когда такое происходит( инженер),меня спасает похвала ,востребованность,хочется творить и созидать)

29.

Таня

[3379387483] — 04 апреля 2016, 09:33

Всё правильно. Потому что вашим дипломом только подтереться потом. Вот вас совесть и мучает.

30.

Гость

[2322575873] — 04 апреля 2016, 12:21

Таня

Всё правильно. Потому что вашим дипломом только подтереться потом. Вот вас совесть и мучает.

31.

Алиса

[2334429640] — 04 апреля 2016, 12:42

Гость

32.

Алиса

[2334429640] — 04 апреля 2016, 12:51

Таня

Всё правильно. Потому что вашим дипломом только подтереться потом. Вот вас совесть и мучает.

33.

Гормон роста

[914472335] — 04 апреля 2016, 12:59

сдавайте на категории и снижайте количество часов. Тогда за меньший объем будете получать больше. А 20-25 пар в неделю — от этого слону повеситься можно, не то что девушке. Лучше добирайте репетиторством. По поводу бесполезности труда — на это время от времени жалуется любой учитель. Доймут «детки» — ааа! вся работа псу под хвост! Но бывают же моменты, что «детки» радуют — вот ими всё и покрывается.

34.

Алиса

[2002531584] — 04 апреля 2016, 19:09

Гормон роста

35.

Гормон роста

[3506868935] — 05 апреля 2016, 14:55

Алиса

Категорию в этом году получаю. Только вот зарплата от этого на пару тысяч прибавится.Про реппетиторство думаю давно,пару учеников у меня всегда есть.В идеале вообще уйти в «свободное плавание».Только, я считаю, нужно сначала авторитет и опыт наработать. К этому и стремлюсь. Работаю 3й год.

36.

Гость

[1567763502] — 05 апреля 2016, 17:27

Вот у классной моего сына пришло самосознание ,что она не о чем как учитель,и ей только подъезд мыть.А она у нас только умеет детям самооценку занижать.

37.

Гость

[3489548224] — 05 апреля 2016, 21:18

Я работала учителем пять лет. Одни стрессы. К концу пятого года работы у меня обнаружили онкологическое заболевание (третья стадия). Целый год я лечилась. Сейчас, ттт, иду на попрпвку. Врач говорит — нельзя перегреваться (на солнце, в бане, в солярии), нельзя простужаться и , самое главное, никаких стрессов!!! Не знаю, куда идти работать…
Автор! Я Вас понимаю.Уметь справляться со стрессом на работе необходимо для жизни! Но как это делать — ума не приложу.

38.

Гость

[909590693] — 05 апреля 2016, 21:32

Работала в школе 20 лет. Ушла и не жалею. Появилось время на своих детей, своего мужа, на себя. А раньше — всё чужим детям. Стыдно за эти годы перед детьми и семьёй. Очень жалею, что столько потеряла. Масса всяких дипломов, грамот, благодарностей, публикаций. Но зачем всё это? Ведь 20 лет этой «псевдо жизни» мне никто не вернёт. Только теперь понимаю, чего я лишила родных детей ради чужих, ради своих амбиций. Никому не желаю такой работы.

39.

Лимонка

[486738419] — 06 апреля 2016, 08:53

Гость

40.

Агаша

[462683523] — 27 октября 2018, 12:06

Вам пенсия положена после 25 лет педаг стажа . И почти 2 месяца оплачиваемого отпуска . Чем плохо? Гарантированная загруженность и гарантированная зарплата . Чем плохо ? Родители детей рожают, Вам приводят детей- нескончаемый поток проектов. Чем плохо ? В коммерческих структурах , особеено в Москве , сейчас копейки получают , особенно подчиненные и в возрвсте … Вы думаете, они меньше Вас учились и меньше Вас знают ? Да тот же бухгалтер, чтоб получить хоть 50% от Вашей зпл, учится ежедневно , работает ежедневно по 12-14 часов ! А Вы еще на этих нксчастных родителей внаглую скидываете освоение новых тем по предметам дома!!! И дети учителей вырастают такие же наглые: если кто из их подчиненных ( родителей ) рассказывает о проблеммах, ржут училки и дети училок между собой : троллит родительница (или подчиненная старшего возраста !!! )

40.

Агаша

[462683523] — 27 октября 2018, 12:16

Гость

Источник