Потеряла вес на нервах

Худею от нервов, не получается набрать вес обратно.Что делать?

На нервной почве буквально за пару месяцев похудела на 5 кг. Я итак стройная, но раньше хоть фигура была , грудь, попа. Сейчас посмотреть страшно-одежда висит, лицо осунулось, морщины повылазили, грудь как сдувшиеся воздушные шарики, волосы стали хуже. У меня такая особенность организма-от нервов худею, но последний год практически проблемы не отступают, а я все слишком близко к сердцу принимаю. ВСД обострилась после длительной ремиссии, короче невесело как-то. Аппетита особо нет, но я буквально заставляю себя кушать , причем покаллорийнее, но все сгорает. Наберу кг , обрадуюсь, но из-за малейшей проблемы снова минус. Кто с такой же особенностью организма? Как боретесь с этой проблемой? Помогите советом, в зеркало уже смотреть не могу((( сейчас рост 177 вес 58,5.

Автор

[1721981975] — 12 апреля 2018, 19:29

1.

Гость

[1348775648] — 12 апреля 2018, 19:37

срочно к психологу

как со сном?

может надо сменить обстановку в плане работы?

что помогает от нервов: бассейн — вода вообще улучшает тягу ко сну, сон улучшает нервы ПРОВЕРЕНО, потом молочка причем качественная, пельмени, пшенка (НЕ гречка), а именно пшенка на завтрак, хлопья овсяные, перловка, суп из нее с грибами тоже хорошо.

есть у диетологов профессиональных такая улсуга как набрать вес но вам все же к психологу и решать свои проблемы со страхами и внутренней тревогой.

2.

Гость

[1348775648] — 12 апреля 2018, 19:39

манная каша еще со сливочным маслом тоже вам хорошо убдет. делать ее на молоке 2,5%, а лучше — на деревенском молоке. можно ягоды туда добавлять замороженные например смородину чернику или клубнику вишню.

компоты пейте из сухофруктов можно без сахара они очень калорийные и сами сухофрукты ешьте. орехи грызите. миндальные помогают со сном налаить отношения.

3.

ьььььь

[3302128920] — 12 апреля 2018, 19:50

судя по описанию вы похудели на кг 15,а не на 5.Сестра весит 58 кг при росте 180см.Так что вес ваш норма.Срочно к психиатру,у вас пограничное состояние,психолог не поможет.

4.

Автор

[2215097522] — 12 апреля 2018, 19:51

Со сном тоже не очень. Раньше хоть спала. Последний месяц ворочаюсь до 2-3 ночи. В 6.30 подьем.В этот промежуток еще и проснуться могу( до обеда как зомби-потом вроде разгуливаюсь. Но блин-это ненормально! Здоровье тоже не безграничное же. Купила магний В6, сегодня пить начала. Нет времени на посещение психолога , да и денег лишних тоже. Может к неврологу для начала сходить? У меня еще работа такая-весь день кручусь,если б в офисе сидела, может откладывалось бы где…

5.

ьььььь

[3302128920] — 12 апреля 2018, 19:52

Пока все хорошо осознаете,значит срочно к психиатру!!!

6.

Гость

[305916229] — 12 апреля 2018, 20:02

Пряники со сметаной

7.

Гость

[1348775648] — 12 апреля 2018, 20:06

а почему Б6? кто вам его назначил?

вообще без назначений не стоит самолечением заниматься начинайте с валериянки и теплых ванн с морской солью перед сном. плюс когда с работы приходите вставайте под душ на 10 минут не дольше с головой чтобы смыть весь нервяк от общения с людьми.

идите на форум психологов b17.ru там можно бесплатьно отнлайн пообщатся и форум тоже есть

8.

Гостья

[2386715469] — 12 апреля 2018, 22:22

У меня рост 170 вес 50. Прибавить вес помогают всякие линексы(бактерии) и панкреатин. Легче переваривается и усваивается. В вашем случае ещё нужно попить витамины и успокоительные.

9.

Ольга

[2202596089] — 26 апреля 2018, 13:55

Вам надо к психологу обратиться. Худеть от нервов это плохо. а вообще нервы лечить вам точно надо. Врачи вот чаще всего тенотен прописывают от нервов, потому что у него побочных никаких нет и его всем можно принимать. Попробуйте его попить. Потому что нервы — это же болезнь, которую точно надо лечить

10.

Народ

[1542986624] — 16 января 2019, 23:43

Ольга

Вам надо к психологу обратиться. Худеть от нервов это плохо. а вообще нервы лечить вам точно надо. Врачи вот чаще всего тенотен прописывают от нервов, потому что у него побочных никаких нет и его всем можно принимать. Попробуйте его попить. Потому что нервы — это же болезнь, которую точно надо лечить

11.

Народ

[1542986624] — 16 января 2019, 23:49

Ольга

Вам надо к психологу обратиться. Худеть от нервов это плохо. а вообще нервы лечить вам точно надо. Врачи вот чаще всего тенотен прописывают от нервов, потому что у него побочных никаких нет и его всем можно принимать. Попробуйте его попить. Потому что нервы — это же болезнь, которую точно надо лечить

12.

Гость

[1749216176] — 16 января 2019, 23:52

TSH проверьте (щитовидка)

13.

Настя

[825981714] — 07 июня 2019, 16:51

Добрый день ,такая беда ???? после вторых родов вернулась в свой нормальный вес ,при росте 165 весила 52 кг.потом малая пошла в ясли ,и на протяжении года как мы туда ходим и все время болеем ,соответственно я постоянно нервничаю ,и принимаю все на себя .спустя год я из размера 42-44 превратилась в 40 рр???? мне в этом теле не комфортно ((

Тоже не знаю как бороться с этой бедой

14.

Гость

[3678799960] — 12 июня 2019, 00:55

Ольга

Вам надо к психологу обратиться. Худеть от нервов это плохо. а вообще нервы лечить вам точно надо. Врачи вот чаще всего тенотен прописывают от нервов, потому что у него побочных никаких нет и его всем можно принимать. Попробуйте его попить. Потому что нервы — это же болезнь, которую точно надо лечить

15.

Нат

[1435982105] — 08 августа 2019, 11:12

Гость

манная каша еще со сливочным маслом тоже вам хорошо убдет. делать ее на молоке 2,5%, а лучше — на деревенском молоке. можно ягоды туда добавлять замороженные например смородину чернику или клубнику вишню. компоты пейте из сухофруктов можно без сахара они очень калорийные и сами сухофрукты ешьте. орехи грызите. миндальные помогают со сном налаить отношения.

16.

Нат

[1435982105] — 08 августа 2019, 11:17

Я лично точно так же худею от стресса моментально, и ни какие каши ни манные не пшенные ни чего не помогает ем все и мясо и мучное и сладкое в неограниченном количестве.Все бесполезно! порции большие как мужчине накладываю своему так и себе.сейчас уже вес 47 при росте 164. Все это бред с питанием!Голову надо лечить

17.

Гость

[3484597384] — 12 февраля 2020, 23:34

ЗДРАВСТВУЙТЕ ВОТ Я СЕГОДНЯ РЕШИЛ ПРОВЕРИТЬ СВОЙ ВЕС Я МУЖЧИНА МНЕ 53 ГОДА И У МЕНЯ РОСТ 170 А ВЕС 52 ЭТО КАК ТО НЕ ПРИНИМАЕТСЯ Я ТОЖЕ ОЧЕНЬ МНИТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК НО У МЕНЯ ВСЕГДА БЫЛ ВЕС ОТ 60 ДО 65 ЭТО ТОЖЕ НЕ МЁД НО Я ТОГДА БЫЛ ХУДОЩАВЫЙ Я ЩАС ПРОСТО СУПЕР ХУДОЙ ДЕРЖУ ВСЁ В СЕБЕ НО Я БОЮСЬ ОДНОГО ЕСЛИ СОРВУСЬ ГЛУПОСТЕЙ НАДЕЛАЮ ИЛИ В ТЮРЬМУ ЗАГРЕМЛЮ ИЛИ УБЬЮТ ОДНО ИЗ ДВУХ ТРЕТЬЕГО НЕ ДАНО НО КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ У МЕНЯ ЭТО СОВСЕМ ДРУГАЯ ИСТОРИЯ ВОТ И БОЮСЬ НИНАЧАЛАСЬ ЛИ У МЕНЯ АНЕРЕКСИЯ РАНЬШЕ ЖИЛ В КОМСОМОЛЬСКЕ НА АМУРЕ А НЕДАВНО ПЕРЕЕХАЛ В ДРУГОЙ ГОРОД БРЯНСК МОЖЕТ КЛИМАТ НЕЗНАЮ СПАСИБО ЕСЛИ ПРОЧИТАЛИ

18.

Мартышка

[1102973263] — 15 февраля 2020, 20:20

Также. Был вес при росте 157 всю жизнь 40 42 кг. Из за нервов за месяц с 42 кг дошла до 37. А мне 26 лет. Вообще ужас. Из за этого реву, опять нервы, не набирается, аппетита тоже нет особо, ем через силу. Не знаю что делать, собираюсь ехать по врачам чтоб помогли

19.

Просто добрый совет

[3434742017] — 27 февраля 2020, 09:24

Народ

К какому психологу???Тут психиатры не помогают!Это очень сложно лечится…

20.

Просто добрый совет

[3434742017] — 27 февраля 2020, 09:33

Мартышка

Также. Был вес при росте 157 всю жизнь 40 42 кг. Из за нервов за месяц с 42 кг дошла до 37. А мне 26 лет. Вообще ужас. Из за этого реву, опять нервы, не набирается, аппетита тоже нет особо, ем через силу. Не знаю что делать, собираюсь ехать по врачам чтоб помогли

21.

Просто добрый совет

[3434742017] — 28 февраля 2020, 07:51

Гость

ЗДРАВСТВУЙТЕ ВОТ Я СЕГОДНЯ РЕШИЛ ПРОВЕРИТЬ СВОЙ ВЕС Я МУЖЧИНА МНЕ 53 ГОДА И У МЕНЯ РОСТ 170 А ВЕС 52 ЭТО КАК ТО НЕ ПРИНИМАЕТСЯ Я ТОЖЕ ОЧЕНЬ МНИТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК НО У МЕНЯ ВСЕГДА БЫЛ ВЕС ОТ 60 ДО 65 ЭТО ТОЖЕ НЕ МЁД НО Я ТОГДА БЫЛ ХУДОЩАВЫЙ Я ЩАС ПРОСТО СУПЕР ХУДОЙ ДЕРЖУ ВСЁ В СЕБЕ НО Я БОЮСЬ ОДНОГО ЕСЛИ СОРВУСЬ ГЛУПОСТЕЙ НАДЕЛАЮ ИЛИ В ТЮРЬМУ ЗАГРЕМЛЮ ИЛИ УБЬЮТ ОДНО ИЗ ДВУХ ТРЕТЬЕГО НЕ ДАНО НО КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ У МЕНЯ ЭТО СОВСЕМ ДРУГАЯ ИСТОРИЯ ВОТ И БОЮСЬ НИНАЧАЛАСЬ ЛИ У МЕНЯ АНЕРЕКСИЯ РАНЬШЕ ЖИЛ В КОМСОМОЛЬСКЕ НА АМУРЕ А НЕДАВНО ПЕРЕЕХАЛ В ДРУГОЙ ГОРОД БРЯНСК МОЖЕТ КЛИМАТ НЕЗНАЮ СПАСИБО ЕСЛИ ПРОЧИТАЛИ

22.

Гость

[3179135732] — 03 августа 2020, 11:25

Гостья

У меня рост 170 вес 50. Прибавить вес помогают всякие линексы(бактерии) и панкреатин. Легче переваривается и усваивается. В вашем случае ещё нужно попить витамины и успокоительные.

23.

Всдшник

[1717629458] — 16 октября 2020, 20:10

Люди тут вам щас насоветуют. ..вы всдшник? Я так понимаю. Я тоже. Никаких антидепрессантов, максимум — пустырник форте курсом пропить. Смените обстановку, работу, читайте психотерапевтов, следите за образом жизни, упражнения физические, питание правильное. Разберитесь с причинами нервов . Вес будет медленно возвращаться. И никаких антидепрессантов, ещё раз повторюсь.

24.

Гость

[1353787251] — 26 октября 2020, 17:53

Гостья

У меня рост 170 вес 50. Прибавить вес помогают всякие линексы(бактерии) и панкреатин. Легче переваривается и усваивается. В вашем случае ещё нужно попить витамины и успокоительные.

25.

Гость

[1476331003] — 17 января, 20:21

Также дурдом

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

26.

Гость

[1328253656] — 01 апреля, 23:29

Я начала худеть от истощения нервной системы, во первых пришлось забрать к себе свою бабку ей 94 года, перелом шейки бедра, во вторых мой сын смотря на тот кошмар в котором мы стали жить ушёл, у нас 1комнатная квартира, потом чтоб снять стресс подсела в онлайн казино, залезла в большие долги, теперь их нужно выплачивать а денег нет, потому что из-за лежачей на работу идти не могу, сделку нанять не за что, да и в 47 не охотно берут, у меня два мопса, с ними гулять не кому если я пойду на работу, что ещё, моя мать её дочь просит много денег тогда она заберёт мать хотя бы на лето, а у меня их нет. Вот и хожу по кругу как лошадка, а выхода нет(((

Источник

Стресс и вес: похудение или набор лишних килограммов?

То, что стресс влияет на организм человека, а точнее, на его метаболизм, никто не оспаривает. Но мнения о том, как именно он на него влияет — кардинально расходятся. Одни жалуются, что на фоне стресса набрали лишние килограммы, а другие, напротив, «на нервах» превращаются в бледную тень самих себя прежних. Как наука объясняет такую разную реакцию — разбирался MedMe.

Как стресс влияет на тело человека?

Стресс любой силы не остается незамеченным для большинства органов и систем нашего тела. При стрессе запускаются более 1,4 тысячи процессов, которые влияют не только на сосуды, мышцы, иммунную систему, но и на центральную нервную систему — на наш мозг. Стресс путает мысли, нарушает концентрацию внимания, побуждает принимать необдуманные и зачастую опасные решения. Стресс обессиливает и человека и разрушает его психику. Длительный постоянный стресс — причина многих хронических заболеваний, что связано с различными нарушениями метаболизма. А где проблемы с обменом веществ — там и проблемы с весом. Одни люди от стресса худеют, другие — толстеют.

Стресс влияет не только на вес человека. В перечень других его распространенных симптомов входят:

• головные боли и боли в мышцах,
• нарушения работы желудочно-кишечного тракта,
• мышечные спазмы и судороги,
• резкие колебания настроения,
• чувство хронической усталости,
• расстройства сна,
• нарушения памяти,
• тахикардия (учащение сердцебиения),
• снижение либидо.

Похудение на фоне стресса

Разберем наиболее распространенные причины потери веса в состоянии стресса.

• Реакция «бей или беги»

Когда человек находится в состоянии стресса, его тело, следуя «заветам предков», переходит в режим «бей или беги»: в организме происходит мощный выброс гормонов адреналина, норадреналина и кортизола. Адреналин готовит тело к максимальным физическим нагрузкам, а попутно отключает такие неважные на данный момент желания как перекусить — человек полностью теряет аппетит. При сильном стрессе такая реакция может сохраняться на протяжении довольно длительного времени. Тем же самым занимается кортизол, подавляя те системы тела, которые не столь важны для выживания на данный момент: иммунную, репродуктивную и пищеварительную.

• Нарушение работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

Подавление работы желудочно-кишечного тракта может привести к спазмам в области желудка, изжоге, запору или, наоборот, диарее. Под действием хронического стресса эти проявления могут стать основой для развития синдрома раздраженного кишечника. Кроме того, стресс активирует ветви блуждающего нерва, который, как известно, отвечает за разные реакции на стресс, а также одной из своих ветвей иннервирует пищеварительный тракт. И таким образом под действием стресса меняется способность организма поглощать, переваривать и усваивать пищу, а также могут развиться воспалительные процессы.

• Нарушения сна

На фоне стресса часто развиваются расстройства сна. Человек хуже засыпает, сон его беспокоен, полноценного отдыха тело не получает. Если стресс длится достаточно долго, развивается хроническая усталость, непроходящее чувство утомления, что тоже влияет на выработку кортизола и, как следствие, на метаболизм и на чувство аппетита.

• Повышенная активность

Для многих людей эффективным средством борьбы со стрессом является физическая активность. Выброс эндорфинов, который при этом происходит, уменьшает нервное напряжение, а физические нагрузки увеличивают расход калорий. И реакция «бей или беги» подразумевает готовность организма к активному расходованию запасов энергии. Так что избыточная физическая активность тоже может стать причиной стрессового похудения. По мнению исследователей, даже нервные бессознательные движения — качание ногой или щелканье пальцами — понемногу, но также увеличивают затраты энергии.

Лишний вес на нервной почве

Итак, есть множество механизмов, которые запускаются под действием стресса. Как же тогда отдельные люди умудряются набирать вес на нервной почве?

Если похудение на фоне стресса — это чистой воды физиология, то набор веса представляет собой сложную комбинацию физиологических и психологических факторов.

Рассмотрим ту же реакцию «бей или беги», о которой мы уже упоминали ранее. Как было сказано выше, под действием стресса происходит выброс адреналина, норэпинефрина и кортизола. Когда стрессовая ситуация завершается, уровни адреналина и норэпинефрина быстро приходят в норму. Но не кортизола. Его концентрация еще долго может оставаться довольно высокой. В состоянии хронического стресса наблюдается постоянно повышенный уровень кортизола. Однако этот гормон, помимо всего прочего, участвует в стимуляции жирового и углеводного обмена для быстрого получения энергии, а также выработки инсулина для регуляции уровня сахара в крови. Как результат, на фоне постоянно повышенного кортизола растет аппетит. Это один из путей набора лишнего веса.

Жировые запасы под действием хронического стресса и вырабатываемого при этом кортизола формируются в области живота, а не бедер или других частей тела. Этот накапливающийся абдоминальный жир особенно вреден, так как он откладывается вокруг внутренних органов, что повышает риск развития сердечно-сосудистых патологий, включая инсульты и инфаркты.

Во время стресса организм может также начать экономить запасы энергии и расходовать чуть меньше калорий. В 2014 году был проведен эксперимент: группу женщин расспрашивали о перенесенном накануне стрессе, если он был. Потом их кормили — каждая порция содержала 930 ккал и 60 г жира. После еды ученые анализировали, как меняется метаболизм участниц проекта. Оказалось, что те, кто сообщал о перенесенном стрессе, сжигали меньше калорий (в среднем на 104 ккал меньше), жира и демонстрировали повышенный уровень инсулина в крови, а этот гормон способствует увеличению жировых запасов. Хотя разница по сравнению с испытуемыми, которые не нервничали, была невелика, за год прибавка веса такими темпами может составить целых 5 кг.

Существует еще одна, чисто психологическая причина набора лишнего веса: нередко люди во время стресса обращаются к самому простому способу получения положительных эмоций — к еде. И в этом отношении особенно популярны продукты, содержащие триптофан. Самым известным таким продуктом является шоколад. Из триптофана в головном мозге человека вырабатывается серотонин — «гормон счастья». А шоколад и прочие «триптофановые источники» — это дополнительные калории и весьма в немалом объеме.

«Заедание» стресса — вообще одна из самых частых и сложных проблем, с которой сталкиваются те, кто набирает вес «на нервах». И в этом случае нет никакого биохимического секрета или особенных физиологических причин — только вопрос психологии.

Как не потолстеть и не похудеть во время стресса?

Стресс действительно может оказывать прямое влияние на вес. Но приведет ли он к потере или к набору лишних килограммов, зависит от индивидуальных особенностей каждого конкретного человека и его поведения в стрессовой ситуации.

Чтобы не поправиться на нервной почве следует:

• Контролировать содержание жиров и углеводов в своем рационе. Зачастую жиры «скрываются» в полезных салатах и других блюдах, при приготовлении которых используется масло.
• Отрегулировать объемы съедаемой пищи. Они ни в коем случае не должны превышать то количество, которое человек съедает в спокойном состоянии духа. Может быть, даже стоит их несколько уменьшить.
• Не заедать стресс, как бы не казалось заманчивым «заесть сладким наши горькие обиды». Набор лишнего веса приведет к новым переживаниям, которых желательно научиться избегать.
• Увеличить уровень физической активности. Это отличный способ активизировать выработку эндорфинов — «гормонов радости». Наш организм и так умеет их вырабатывать в состоянии стресса, связанного с болью, например, и лишняя порция эндорфинов, полученная в спортзале, ускорит процесс выхода и из других стрессовых ситуаций, а физические нагрузки увеличат расход калорий.

Чтобы не превратиться в собственную тень от нервных переживаний, следует:

• Питаться строго в соответствии с распорядком дня. Это позволяет не пропускать приемы пищи, даже при отсутствии аппетита. Можно установить напоминание на своем смартфоне, чтобы не остаться без положенной дозы калорий и контролировать уровень глюкозы в крови.
• Выбирать здоровую пищу. В стрессовой ситуации лучше избегать слишком сладких продуктов и содержащих кофеин. Также негативный эффект оказывает пища с высоким содержанием натрия (то есть, соли) и жиров. На время стрессовой ситуации лучше вообще отказаться от выпечки, сладостей, фастфуда, жареной пищи и полуфабрикатов. Лучше заменить их продуктами с высоким содержанием белка или клетчатки. Вместо кондитерских изделий в меню следует включить фрукты и овощи, цельнозерновые продукты (содержат углеводы, стимулирующие выработку серотонина), рыбу и орехи (содержат омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, уменьшающие стресс).
• Обязательно перекусывать после тренировки. Пропуск приема пищи в этом случае может привести к падению уровня сахара в крови, дефициту суточной калорийности и, как следствие, неожиданной потере веса.

Когда следует обратиться к врачу?

Потеря 1-2 кг на фоне стресса — не повод для беспокойства. А вот если за 6-12 месяцев вес снизился на 5% и более от общей массы тела, следует обратиться за медицинской помощью.

В перечень других симптомов, которые должны стать поводом для внеочередного обследования:

• продолжающееся похудение без специально прилагаемых усилий;
• хронические головные боли;
• боли в груди;
• постоянное состояние «на грани срыва»;
• потребность в алкоголе или других наркотических веществах для того, чтобы справиться со стрессом.

Неумение справиться со стрессом, который приводит к стремительному набору килограммов — повод обратиться к психотерапевту. В подавляющем большинстве случаев это психологическая проблема, а не физиологическая. И чем раньше удается ее решить, тем меньше усилий надо будет потратить, чтобы вернуться к своей нормальной форме.

Пройдите тест

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник