Работа не стоит нервов
Содержание статьи
Психолог советует: как перестать нервничать на работе
На рабочем месте часто возникают ситуации, которые заставляют нервничать. Как известно, продуктивность напрямую определяется психологическим состоянием. О том, как перестать нервничать и избавиться от ощущения внутреннего дискомфорта, расскажем в нашей статье.
Откуда возникает нервное напряжение на работе?
Существует несколько причин такого душевного состояния:
- Мало опыта и знаний. Стать сразу же мастером и профессионалом невозможно, поэтому по мере накопления опыта неизбежно будут возникать ситуации, когда для решения проблемы оказывается слишком мало знаний. Если человек не уверен в высоком уровне своей компетенции, то вероятность возникновения стрессовой ситуации значительно повышается.
- Критическое отношение и недовольство со стороны руководства.
Если человека постоянно критикуют, особенно несправедливо, то отрицательные эмоции не заставят себя ждать. Уровень эмоционального стресса будет особенно высоким для чувствительных работников.
- Конфликтные ситуации в коллективе.
При возникновении конфликтов с сотрудниками предприятия с самого утра может ощущаться душевное напряжение. В голове постоянно роятся мысли о предстоящих неприятных встречах, что становится причиной психологического дискомфорта. Во время рабочего процесса напряжение может становиться еще более ощутимым и выраженным.
- Боязнь потерпеть неудачу.
Человек может бояться совершить ошибку, взять на себя лишнюю ответственность, поэтому стремится сделать все абсолютно правильно.
- Ранимость и слишком сильная мнительность.
Когда сотрудник принимает все близко к сердцу, переживает по каждому поводу, то это негативно сказывается на его душевном состоянии. Он начинает переживать и нервничать, даже если проблема этого не стоит. Чувствительный человек может воспринимать любую задачу в качестве сложного и порой невыполнимого задания.
Как избежать стресса: 6 полезных советов
Практикующие психологи предлагают воспользоваться рядом практик, которые помогут устранить проявления нервозности и вернуть себе душевное состояние:
- Определение того, что является причиной стресса. Первый шаг к решению проблемы заключается в том, что проблема четко обрисовывается. Не стоит испытывать боязнь или отрицать сложившуюся ситуацию, ведь лучше принять ее как есть. Это позволит избежать нарастания сложностей, которые потом могут увеличиваться как снежный ком.
- Противостояние унынию. Если сейчас не получается решить задачу из-за недостаточности опыта или знаний, то отчаяние будет худшей попыткой решения проблемы. Возникшая проблема должна рассматриваться в качестве опыта, который позволит получить больше практики в неизвестной пока области. Новая задача выступает в роли вызова, который требует смелости в решении.
- Рационализация критики. Замечания руководителя не должны восприниматься в качестве личной неприязни к сотруднику. Человек может считать, что его работа выполнена безукоризненно. Однако руководитель видит, что этого недостаточно. Нужно помнить, что принятие в коллектив уже означает положительную оценку профессиональных умений. А значит, задачей сотрудника является выслушивание рекомендацией и следование им, что позволит составить о себе приятное впечатление.
- Общение с коллегами. Если в коллективе возникли проблемы, то стоит обсудить их с коллегами или сотрудниками. Нужно обсудить существующие проблемы, попробовать найти общее решение для обеспечения продуктивной работы. Оптимальным вариантом считается проведение разговора без посторонних. Следует помнить, что на работе главное – выполнять свои обязанности, поэтому приятные отношения с сотрудниками не являются приоритетным направлением деятельности.
- Отсутствие сравнения с другими. Не надо стремиться получить положительную оценку от коллег, как не стоит постоянно себя сравнивать с другими. Помните, что любой человек сталкивается с неудачами и промахами, а идеальный результат является труднодостижимым. Решение задач должно осуществляться по мере их поступления, а если неприятная ситуация уже произошла, то вероятность ее повторения крайне мала.
- Отсутствие зацикливания на неудачах. Проблемам не стоит придавать слишком много значения. Если произошла неприятность, то она вряд ли является трагедией. Стоит акцентировать внимание на положительных эмоциях, которые дарят энергию и бодрость. При нахождении в хорошем настроении меняется отношение к проблемам. Они кажутся проще и легко решаемыми.
Полезные советы на каждый день
В ежедневной практике рекомендуется воспользоваться полезными советами, которые помогут восстановить душевное равновесие:
- Звонки родственникам, друзьям с целью просто поболтать, спросить совета или узнать приятные новости.
- Оптимизм в сочетании с доброжелательным отношением и вежливостью к окружающим.
- Надо помнить, что работа – это лишь часть жизни, причем не самая важная. Если слишком акцентировать внимание на работе, то чрезмерная эмоциональная вовлеченность станет причиной отсутствия сил для других интересов.
При сохранении спокойствия на рабочем месте получится трудиться намного продуктивней и результативней.
Читайте также другие статьи по теме:
Источник
Существует ли работа, на которой не надо трепать нервы?
С каждыми годами своей жизни испытываю разочарование. Возникает чувство, что на каждой работе есть нервотрепка и от нее никуда не деться. Есть ли спокойная работа? Приведите примеры. Обрадуйте или разочаруйте меня. Это нужно для понимания: смириться с проблемами как с рабочим процессом или задуматься о том, насколько подходит работа? Не хочется жить в идеализации и искать работу без трудностей, но в то же время смирится с постоянным раздражением сложно. бонус за лучший ответ (выдан): 5 кредитов lyapa75 5 лет назад Если и есть такая работа,то в первую очередь она должна быть любимой.По любому на рабочем месте иногда возникают неприятности,которые щекотят нервы.Любимая работа доставляет только удовольствие и наслаждение,даже когда мало что получается. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Валя Котик 5 лет назад прочитав все ответы и так не увидев действительно четкого ответа предлагаю свои варианты:
Мастер 5 лет назад Дело не в работе, а в себе: необходимо, как это называется в христианстве, смирение. То есть, иметь непоколебимый мир в душе и разуме. В Трансерфинге это называется Зеркальный принцип. «Мир, как зеркало, отражает Ваше отношение к нему» По словам Зеланда, нужно проснуться и наблюдать за жизнью, как за спектаклем. Проснуться для понимания того, что нервотрепка — влияние маятников. Anamnez 5 лет назад Думаю, что существует такая работа, для каждого своя. Хорошо, когда на рабочем месте ты испытываешь душевный комфорт, и тебе нравится дело, которым ты занимаешься. И вообще замечательно, когда тебя окружают люди, приятные, добрые, умные, тактичные. Правда?) Но, к сожалению, это все в идеале. А в реальной жизни уже бывает всякое. Здесь возможны два варианта — либо тебе выносят мозг, либо ты сам себе нервы треплешь. Но тут уже все зависит от человека и его отношения ко всему, какой у него характер, реакции на происходящее и т. д. Однозначно, работа, связанная со взаимодействием с большим количеством людей — нервная. Продавцы, консультанты на телефоне к примеру. Соответственно эти профессии можно исключить из разряда спокойных. Если хочется работать без напряга, то лучше выбирать что-то такое, где ты сам по себе: сделал свое дело, и все, независимо ни от кого (кроме работодателя, конечно). Кира Ленина 5 лет назад Не существует в природе работы без трудностей и нервотрёпки. Только на каждой работе это выражено по разному. Всё зависит от отношения человека к выполняемой работе. Если работа нравится и выполняется с удовольствием, то и отношение к трудностям терпимое, а если работа внапряг, то неприятности кажутся невыносимыми. Относится человек к работе, как к жизненной необходимости, отбывая своё рабочее время, не вникая в неё, и проблемы его мало волнуют, и трудности. Таких людей называют » пофигистами». Ну, а если» гореть» на работе, отдавая всего себя, значит работа любимая, и проблемы неизбежны. Так, что или меняйте отношение к работе, выбирая «пофигизм» или же ищите ту, на которой «сгореть»будет не так обидно. Остальное всё утопия. Прочитал внимательно вопрос, предыдущие комментарии и сделал вывод: все говорят о «форме» (конкретные профессии или форму труда). Я же вижу выход в поиске «содержания». Честно говоря проблема у Вас не в работе, а в Вас самой. Остановитесь, задумайтесь, чем именно Вы бы хотели заниматься в жизни… Если найдете в жизни любимое занятие, превратите его в профессию (работу), станете в данной области профессионалом — тогда и нервные ситуации «растворятся в море» удовольствия от такого труда… Конечно нервные ситуации не исчезнут совсем (они нас преследуют не только на работе, но и в быту), но человек занимающийся любимым делом — счастливый человек. Он более лоялен к проблемам и более стрессоустойчив. Как говорил кто-то из великих: дело не в самой проблеме, а в том как мы к ней относимся. Удачи. Lesia10 5 лет назад Мне кажется, что наилучшим вариантом будет работа на себя любимого, т.е. открыть свое дело. Но здесь все будет зависеть от вашей фантазии и наличности. Это может быть как автосалон, так и парикмахерская, гостиница и т.д. Уставать будите, но и желание работать, если это для себя, да еще и приносит прибыль, думаю, не пропадет. Alisa1976 5 лет назад Конечно, есть. Но надо быть готовым к тому, что такая работа окажется крайне малооплачиваемой. К примеру, работа лаборанта в учебном заведении не сопряжена с нервотрепкой и ответственностью, ее можно считать достаточно легкой, но и заработная плата соответствующая. Alice Hale более года назад У меня тоже идет поиск работы и просто мечтаю найти такую, чтобы все было спокойно и в нормальном темпе. Я туго соображаю в вопросах, когда нужно принять решение срочно или срочно кому-то позвонить. Иногда даже впадаю в ступор от давления ситуации. У меня мало опыта, а при таких условиях берут только продавцами, кассирами, операторами в колл-центры, офис-менеджеры. Как раз таки, все то, от чего я бегу. Поэтому, даже не знаю, что посоветовать. Хотела попробовать агрономом, но без образования никак. Смею предположить, что меньше нервотрепки действительно в музеях, библиотеках, архивах. SIMPLY THE BEST 5 лет назад Один совет Вам — выйти замуж за миллионера и сидеть дома чаи попивать. Нет такой работы без нервотрёпки, даже простая нехитрая работа сторожа требует осторожности и усидчивости. Верно сказал самый первый автор, хорошо живется в нашей стране только политикам и депутатам,все привилегии у них + зарплата,которая вам и во сне не приснится. seregasava 5 лет назад существует такая работа это видеопросмотр кинофильмов,или работать в морге сторожем конечно это можно расценить как шутку,но могу сказать работа такая есть практически нет нервотрепки это работать егерем или в заповеднике,лесничий,в принципе все что связано с природой, спокойствие Любава1989 5 лет назад Чем больше вокруг народа на работе, тем больше нервов (и это не только от вредных клиентов зависит). Если вы сидите в комнатушке с десятком коллег, то даже на первый взгляд спокойная работа может стать сущим адом. Там кости перемывают, там группками дружат, как в детском саду или козни строят. Мне гораздо спокойнее было бы работать в небольшом сплоченном коллективе, или вовсе уйти на вольные хлеба. Но все равно нервничать придется, пусть не так часто. Например, успею ли я сдать проект, или заказчик на юх пошлет. Или, как урвать заказ поденежнее, и, наконец, перестать сводить концы с концами… vasilukwolf 5 лет назад Устали на работе идите на фриланс. За три месяца можно выйти на уровень 20 000 р. А дальше учиться.Никакого начальника, вы сами принимаете решения. Общаться вы будете с заказчиком, но нервов там поменьше, чем на работе. ellena79 5 лет назад Не бывает такой работы, к сожалению. Сама хотела работать без нервотрепок,но,увы, везде, на каждом предприятии есть свои заморочки. От этого, к сожалению, никуда не деться. viktocu61 5 лет назад Когда не будет у Вас начальника,тогда Ваши нервы спокойны. Вы должны работать на себя.Есть такая работа — это трейдер на финансовых рынках.Всю ответственность берешь на себя, сам себе хозяин. У Вас есть свободное время. Знаете ответ? |
Источник
Как перестать нервничать на работе: 6 советов психолога | Lisa.ru
5 причин нервного напряжения на работе
Разберемся с причинами, провоцирующими ухудшение психологического состояния, прежде чем отвечать на вопрос, как не нервничать на работе.
1. Недостаток опыта или знаний
До того, как человек станет мастером своего дела, ему не раз придется попасть в ситуацию, когда у него будет недостаточно сведений относительно решаемой проблемы. Неуверенность в своей компетенции провоцирует возникновение стресса.
2. Критика и недовольство директора
Часто даже конструктивные замечания со стороны руководителя вызывают негативные эмоции, что уж говорить о придирках. Необоснованная критика способна превратиться в настоящую трагедию, особенно для чувствительного сотрудника.
3. Конфликты или недопонимание с коллегами
Если отношения с другими сотрудниками компании не заладились, нервное напряжение возникает задолго до начала рабочего дня. Мысли о том, что скоро придется встретиться с неприятными коллегами, всегда вызывают психологический дискомфорт. Непосредственно на работе напряжение усиливается и держится на высоком уровне весь день.
4. Страх неудачи
Боязнь ошибиться, излишняя ответственность, стремление к перфекционизму — все это также может провоцировать интенсивное психоэмоциональное напряжение.
5. Ранимость и чрезмерная мнительность
Сотрудники, которые все принимают близко к сердцу, часто испытывают стресс на работе. Даже незначительная проблема заставляет их сильно нервничать и переживать. Ранимым людям самые элементарные задачи могут казаться сложными или вовсе невыполнимыми.
6 советов, которые помогут избежать стресса
Практикующим психологам задают множество вопросов: как избавиться от страха перед незнакомым коллективом, как не нервничать на работе при беременности, как не показать себя с худшей стороны. Большинство советов универсальны.
1. Определи, что именно вызывает стресс
Четкое видение проблемы — это первый шаг к ее решению. Не стоит бояться сложившейся ситуации или отрицать ее — игнорируемые сложности, словно снежный ком, постепенно увеличиваются в размерах.
2. Не впадай в уныние
Не нужно впадать в отчаяние каждый раз, когда для решения рабочей задачи у тебя не хватает практики или теоретических знаний. Люди всю жизнь учатся чему-то новому! Рассматривай проблему как опыт: если бы ее не возникло, ты так и не поняла бы, что нужно больше практики в этой области. Прими это как вызов! Совершенствуйся, развивайся и получай опыт ежедневно.
3. Рационализируй критику
Не воспринимай замечания руководителя как его личную неприязнь — возможно, он видит все совершенно с другого ракурса. Тебе может казаться, что ты выполнила работу безупречно, но у директора может быть иное мнение на этот счет. Помни, что ты не на собеседовании, работодатель уже принял тебя в свой коллектив, а значит, оценил твои профессиональные умения, тебе остается лишь поддерживать хорошее впечатление о себе и прислушиваться к рекомендациям.
4. Общайся с коллегами
При проблемах в коллективе попробуй откровенно поговорить с человеком (или людьми), которые вызывают негативные эмоции. Обсуди с ним, что конкретно мешает тебе оставаться спокойной и работать более продуктивно. Такой разговор лучше проводить наедине, без посторонних ушей.
В любом случае просто помни о том, что на эту работу ты пришла для того, чтобы выполнять свои обязанности. Общение с другими сотрудниками, стремление понравиться, завоевать расположение — все это должно быть на втором плане.
Каждый имеет собственный взгляд на мир, и никто не обязан разделять чужие интересы. Просто делай свое дело, но всегда умей постоять за себя в спорных моментах. Не допускай пренебрежения, унижения или сплетен.
5. Не сравнивай себя с другими
Не добивайся всеми силами чьей-то положительной оценки, не сравнивай и ни с кем не соревнуйся — еще один совет тем, кто задается вопросом, как перестать нервничать из-за работы.
Промахи и неудачи бывают у всех, а идеала не достичь никогда. Ошибки не допускает только тот, кто ничего не делает. Каждая неудача — это важный опыт, который учит человека не повторять подобных оплошностей в будущем.
Все задачи необходимо решать только по мере их поступления — то, о чем ты волнуешься больше всего, может не случиться вовсе. Точно так же с уже произошедшими неприятными ситуациями — в будущем они могут больше никогда не повториться.
6. Не зацикливайся на неудачах
Проблемы, которые возникают на твоем пути, бывают у всех. Не придавай им большого значения и не превращай в трагедию каждую неприятность.
Старайся получать как можно больше положительных эмоций, чтобы они «перекрывали» сверхчувствительность к трудностям и наполняли энергией. Когда у человека хорошее настроение, многие проблемы начинают казаться ему пустяками. А вот плохое эмоциональное состояние часто заставляет людей воспринимать окружающий мир как нечто тягостное и опасное.
3 простых совета на каждый день
Также при поиске ответа на вопрос, как научиться не нервничать на работе, помни о том, что:
- в течение рабочего дня можно позвонить родственникам или друзьям, попросить у них совета, поговорить о чем-нибудь приятном;
- собственный оптимистичный настрой, вежливость и доброжелательное отношение к окружающим помогают расслабиться и разрядить обстановку;
- не стоит воспринимать работу как важнейшую часть жизни — сильная эмоциональная вовлеченность в рабочий процесс не оставит сил на другие интересы или значимые взаимоотношения.
Чтобы добиться полного понимания того, как не нервничать на работе, советы психолога следует сделать своим стилем жизни, и тогда положительные изменения обязательно произойдут.
Спокойствие на рабочем месте – это не только залог продуктивного и успешного труда, но и способ сохранить легкий настрой для других, не менее важных задач.
Об авторе
Практикующий психолог, редактор рубрики «Психология» Lisa.ru
Источник