Надежда и помощь для ваших нервов
Содержание статьи
???? Лучшие 13 книг о тревоге 2021
Тревога приходит во многих формах и может влиять на людей по-разному. Если вы имеете дело с беспокойством, вы определенно не одиноки. Это самая распространенная проблема психического здоровья, стоящая перед американцами. Тревога затрагивает 40 миллионов взрослых, или 18 процентов населения.
Типы тревожных расстройств включают генерализованное тревожное расстройство (GAD), социальную тревожность, паническое расстройство и специфические фобии. Любой, кто живет с беспокойством, знает, что это может оказать прямое влияние на качество вашей жизни. Но хорошая новость заключается в том, что тревога во всех ее формах поддается лечению. Наиболее распространенными способами лечения тревоги являются психотерапия, методы управления стрессом обучения, медикаменты и аэробные упражнения. Там нет единого размера. Вы можете обнаружить, что вы комбинируете несколько разных методов управления симптомами.
рекламаРеклама
Книги самопомощи могут быть хорошим способом узнать о новых методах или попробовать вещи, которые хорошо работали для других. В приведенных ниже книгах предлагаются различные конструктивные способы борьбы с симптомами тревоги с разных точек зрения.
Dare
Автор Барри МакДонах просит читателей беспокоиться о том, чтобы сделать свое худшее. Книга фокусируется на встречных тревожных мыслях и бросает вызов им вместо того, чтобы кормить их или пытаться игнорировать их. Техника МакДонага основана на научных данных и его 10-летней помощи людям с тревогой. В книгу также входит бесплатное приложение и аудиокнига, которые можно использовать для расслабления и облегчения тревоги.
Declutter Your Mind
Вы слышали, как полезно рекламировать свое жизненное пространство. «Declutter Your Mind» применяет эту ту же философию к вашему ментальному пространству, при этом идея состоит в том, что негативные и тревожные мысли занимают ценную ментальную недвижимость. В книге основное внимание уделяется обучению методам внимательности, позволяющим вам присутствовать в данный момент и взять под контроль ваш мыслительный процесс.
реклама
Hardcore Self Help: F ** k Беспокойство
Если вы не используете традиционные книги самопомощи и хотите сказать, что беспокойство вышло из себя, «Hardcore Self Help: F ** k Тревога «- это прочитанное для вас. Философия книги заключается в том, что чтение книги самопомощи не должно быть тяжелым делом. В книге автор Роберт Дафф откровенно говорит и плетёт ругательства и юмора на протяжении всей информации и полезных советов.
Книга беспокойства и фобии
Ощущение беспокойства требует работы. Но без руководства многие из нас не знают, с чего начать. «Книга беспокойства и фобии» — это именно то, что предлагает название. Это книга, разработанная, чтобы помочь вам изучить инструменты и навыки для эффективного управления симптомами тревоги. Написанная когнитивным поведенческим психотерапевтом, книга основана на текущих клинических исследованиях тревожности и ее лечении.
РекламаРекламировать
Противопожарное пищевое решение
Нездоровая диета может иметь последствия для более чем холестерина и артериального давления.Как говорится в «The Anti-Anxiety Food Solution», продукты также влияют на химию и эмоции мозга. Книга предлагает советы о том, как есть больше питательных веществ и уменьшить тягу. Существуют также советы о том, как уменьшить симптомы тревоги.
Моя эпоха тревоги: страх, надежда, страх и поиск мира разума
Беспокойство может быть очень личным опытом, когда так много людей испытывают его по-разному. Автор Скотт Стоссель ссылается на свою личную историю с тревогой, чтобы исследовать историю состояния. Он также предлагает мнения ученых, философов и других авторов. В дополнение к напоминанию о многих методах лечения, в том числе о некоторых странных, которые были разработаны для облегчения тревоги, «My Age of Anxiety» также предоставляет личные истории людей, которые нашли успех в борьбе с их симптомами.
Высокочувствительный человек: как процветать, когда мир переполняет вас
Если другие описали вас как «слишком чувствительные» или «слишком застенчивые», согласно психотерапевту Элейн Арон, PhD, вы можете быть очень чувствительным человеком , Книга Арона «Высокочувствительная личность» призвана помочь вам распознать эти черты и понять их, чтобы улучшить вашу жизнь и личные отношения. Ее взгляд исходит из места понимания, поскольку сама Арон идентифицирует себя как очень чувствительный человек.
От паники к власти: проверенные методы, чтобы успокоить ваши тревоги, покорить ваши страхи и поставить вас под контроль вашей жизни
Приступы паники могут оставить вас бессильными и неконтролируемыми. В своей книге «От паники к власти» автор Люсинда Бассетт делится тем, как она лично использовала методы для борьбы с беспокойством и восстановления власти над своей жизнью. Она предлагает навыки и методы, которые помогут вам реагировать на тревожные мысли и негативную саморегуляцию.
Надежда и помощь для ваших нервов
Физические симптомы, вызванные беспокойством, могут показаться незначительными людям, которые их никогда не испытывали. Но для людей, которые ежедневно живут с тревогой, они могут иметь большое значение в качестве жизни. Покойный доктор Клэр Уикс опирался на свои годы лечения пациентов с тревогой, чтобы предлагать пошаговые инструкции. «Надежда и помощь для ваших нервов» учит вас методам анализа и понимания вашего собственного беспокойства, чтобы вы могли сосредоточиться на восстановлении контроля.
РекламаРеклама
В конце концов жизнь
Когда вы переживаете постоянную панику и беспокойство, это может чувствовать, что вы потеряли свою жизнь и никогда не получите ее обратно. Автор Пол Дэвид написал «В конце концов жизнь», чтобы поделиться своей историей выздоровления и дать надежду другим, что можно вернуть себе жизнь. Книга основана на сочетании его личной истории, а также исследований, которые он сделал с беспокойством.
Когда панические атаки
Тревожные мысли могут быть довольно обманчивыми. На самом деле они не основаны на реальности, но они чувствуют себя настолько законными, когда вы их используете. «Когда панические атаки» направлены на то, чтобы помочь вам распознать тревожные мысли и противостоять их лжи. Автор доктор Дэвид Бернс является верующим в лечении тревоги без лекарств.Он также делится последними исследованиями по лекарствам для беспокойства и депрессии, и почему он чувствует, что иногда они могут принести больше вреда, чем пользы.
Книга панических атак: управляемая программа для избиения панического трюка
Панические атаки могут быть ужасными, если вы не знаете, что происходит. Даже после того, как вы знакомы с ними, они все равно могут заставить вас чувствовать себя неконтролируемым и беспомощным. «Книга панических атак» предназначена для того, чтобы помочь вам понять панические атаки и разбить цикл тревожных реакций, ведущих к ним. Он использует диаграммы и рабочие листы, чтобы помочь вам буквально работать через восстановление.
Реклама
Книга беспокойства и беспокойства: Когнитивное поведенческое решение
Когнитивная поведенческая терапия (CBT) была доказана как одно из наиболее эффективных методов лечения тревоги. Доктор Аарон Т. Бек, врач-клиницист, и Дэвид А. Кларк, доктор философии, специалист по когнитивной поведенческой терапии, применили методы ТОС, используемые терапевтами, в книгу для вас. «Книга беспокойства и беспокойства» предлагает инструменты для лучшего понимания и управления тревожными мыслями и триггерами.
РекламаРеклама
Мы выбираем эти предметы на основе качества продуктов и перечисляем плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какие из них будут работать лучше всего для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-то, используя приведенные ниже ссылки.
Источник
Помогу
Ваш единственный враг – это страх!
Ч
асто так выходит, что мужеству и стойкости учат не мужчины, а женщины. Доктор Клер Уикс (Clair Weekes) из Австралии много лет помогала тем людям, которые страдают от фобий, панических атак, депрессий, нервного истощения. И хотя ее уже нет в живых, ее спокойный и убедительный голос, ее книги могут помочь и помогают многим.
Она смогла сделать многое потому, что сама прошла через те страдания, помощь в преодолении которых она оказывала тысячам людей в мире: “Я сама пережила нервное заболевание [выражение, которое обнимает собой все возможные страдания, которые нынче называются “психическими расстройствами” – М.Б.] и я должна была вывести себя из него. Когда вы должны будете вывести себя из своего нервного заболевания, вы научитесь многому…. Мой подход – учить людей с заболеваниями нервной системы использовать силу, которая находится в них сами для того, чтобы исцелять себя. Не имеет значения, что говорит ваша семья, не имеет значения даже то, что говорит ваш доктор – вы все равно можете выздороветь. Я бы никогда не стала говорить о заболеваниях нервной системы людям, если бы сама не умела и не могла показать им, как исцелиться”
Вот что она писала о причинах болезненных состояний души, в том числе и депрессии:
“Если вы боитесь будущего нервного заболевания, вероятнее всего, что вы избегаете думать о нем и стараетесь всеми силами похоронить эту мысль на дне вашего разума и надеетесь на лучшее. Это не очень-то хорошо. В таком случае вы подсознательно напряжены и тем самым делаете себя уязвимым. Если спросить вас о том, чего же вы боитесь, вы вероятнее всего будете колебаться, а затем перечислите некоторое количество ужасных опасностей, каждая из которых связана с вашим несчастным опытом. Я хочу, чтобы вы внимательно посмотрели в будущее и поняли, что вашим единственным врагом является страх. Страх сам по себе делает вас уязвимыми. Без страха не могло бы быть никаких будущих болезней. Вот так все просто. Нервное заболевание – это просто выражение устойчивого страха; не более, чем раздутое физическое выражение страха, и того истощения и напряжения, которое он вызывает.
Итак, прежде всего осознайте, что страх и только страх может лишить вас силы, обезоружить. Вы не обязаны бороться с мыслью о о повторении еще одного срыва для того, чтобы избежать его. Вы не должны пытаться похоронить мысль о нем на дне своего разума. Вы не обязаны следить за тем, а не чувствуете ли вы себя сверхусталым и тем самым делать себя более уязвимым для срыва. Для того, чтобы освободиться от всякой возможности его повторения в будущем, вам нужно сделать ни что иное, как разоблачить страх, выложить его на свет, на поверхность, проанализировать его, понять его и признать то, какую важную роль играл он в вашей последней болезни. Понять, что без страха ваши выделяющие адреналин нервы не имели бы стимула к тому, чтобы возбуждать органы тела, для того, чтобы появилось ощущение срыва. Вы остались бы в мире и никто никогда не имел бы никаких срывов, будучи в мире и покое… вы можете создавать свое собственное спокойствие, свою собственную неуязвимость, если вы не будете бежать от мысли о будущем срыве, но посмотрите ей прямо в лицо и увидите то, что можно сделать сейчас, чтобы предотвратить его.
…Прежде всего, проанализируйте ваше предыдущее заболевание и честно постарайтесь найти его причину. Эта задача не может быть решена легко, потому что в своих поисках вам придется выйти далеко за первоначально предполагаемую причину. Не сомневаюсь, что в качестве реальной причины вы найдете страх. Сделав это, просмотрите ваш опыт в свете этой находки и подумайте как бы вы могли решить свои проблемы, если бы вы не поддались страху. Решение все же было, не так ли? Пока вы размышляете над этим, вы, возможно в первый раз честно посмотрите своей болезни в лицо и ощутите удивительное облегчение”. – из книги “Надежда и помощь для ваших нервов” (Hope and Help For Your Nerves)
Источник
???? Лучшие 13 книг о тревоге — 2021
Тревога приходит во многих формах и может влиять на людей по-разному. Если вы имеете дело с беспокойством, вы определенно не одиноки. Это наиболее распространенное психическое здоровье проблемы, с которыми сталкиваются американцы. Беспокойство затрагивает 40 миллионов взрослых или 18 процентов населения.
Типы тревожных расстройств включают генерализованное тревожное расстройство (GAD), социальную тревожность, паническое расстройство и специфические фобии. Любой, кто живет с беспокойством, знает, что он может имеют прямое влияние на ваше качество жизни, но хорошая новость заключается в том, что тревога во всех ее формах поддается лечению. Наиболее распространенными способами лечения беспокойства являются психотерапия, методы управления стрессом, медикаменты и аэробные упражнения. size-fits-all. Возможно, вы сочтете несколько различных методов для управления симптомами.
книги помощи могут быть хорошим способом узнать о новых методах или попробовать все, что хорошо сработало для других. В приведенных ниже книгах предлагаются различные конструктивные способы борьбы с симптомами тревоги с разных точек зрения.
Dare
Автор Барри МакДонах просит читателей беспокоиться о том, чтобы сделать свое худшее. Книга фокусируется на встречных тревожных мыслях и бросает вызов им вместо того, чтобы кормить их или пытаться игнорировать их. Техника МакДонага основана на научных данных и его 10-летней помощи людям с тревогой. В книгу также входит бесплатное приложение и аудиокнига, которые можно использовать для расслабления и облегчения тревоги.
Declutter Your Mind
Вы слышали, как полезно рекламировать свое жизненное пространство. «Declutter Your Mind» применяет эту ту же философию к вашему ментальному пространству, при этом идея состоит в том, что негативные и тревожные мысли занимают ценную ментальную недвижимость. В книге основное внимание уделяется обучению методам внимательности, позволяющим вам присутствовать в данный момент и взять под контроль ваш мыслительный процесс.
Hardcore Self Help: F ** k Тревога
Если вы не используете традиционные книги самопомощи и хотите сказать, что беспокойство вышло, «Hardcore Self Help: F ** k Тревога «- это для вас. Философия книги заключается в том, что чтение книги самопомощи не должно быть тяжелым делом. В книге автор Роберт Дафф откровенно говорит и плетёт ругательства и юмора на протяжении всей информации и полезных советов.
Книга беспокойства и фобии
Ощущение беспокойства требует работы. Но без руководства многие из нас не знают, с чего начать. «Книга беспокойства и фобии» — это именно то, что предлагает название. Это книга, разработанная, чтобы помочь вам изучить инструменты и навыки для эффективного управления симптомами тревоги. Написанная когнитивным поведенческим психотерапевтом, книга основана на текущих клинических исследованиях тревожности и ее лечении.
Пищевой раствор против беспокойства
Нездоровая диета может оказывать действие на более чем холестерин и артериальное давление. Как говорится в «The Anti-Anxiety Food Solution», продукты также влияют на химию и эмоции мозга.Книга предлагает советы о том, как есть больше питательных веществ и уменьшить тягу. Существуют также советы о том, как уменьшить симптомы тревоги.
Моя эпоха тревоги: страх, надежда, страх и поиск мира разума
Беспокойство может быть очень личным опытом, когда так много людей испытывают его по-разному. Автор Скотт Стоссель ссылается на свою личную историю с тревогой, чтобы исследовать историю состояния. Он также предлагает мнения ученых, философов и других авторов. В дополнение к напоминанию о многих методах лечения, в том числе о некоторых странных, которые были разработаны для облегчения тревоги, «My Age of Anxiety» также предоставляет личные истории людей, которые нашли успех в борьбе с их симптомами.
Высокочувствительный человек: как процветать, когда мир переполняет вас
Если другие описали вас как «слишком чувствительные» или «слишком застенчивые», согласно психотерапевту Элейн Арон, PhD, вы можете быть очень чувствительным человеком , Книга Арона «Высокочувствительная личность» призвана помочь вам распознать эти черты и понять их, чтобы улучшить вашу жизнь и личные отношения. Ее взгляд исходит из места понимания, поскольку сама Арон идентифицирует себя как очень чувствительный человек.
От паники к власти: проверенные методы, чтобы успокоить ваши тревоги, покорить ваши страхи и поставить вас под контроль вашей жизни
Приступы паники могут оставить вас бессильными и неконтролируемыми. В своей книге «От паники к власти» автор Люсинда Бассетт делится тем, как она лично использовала методы для борьбы с беспокойством и восстановления власти над своей жизнью. Она предлагает навыки и методы, которые помогут вам реагировать на тревожные мысли и негативную саморегуляцию.
Надежда и помощь для ваших нервов
Физические симптомы, вызванные беспокойством, могут показаться незначительными людям, которые их никогда не испытывали. Но для людей, которые ежедневно живут с тревогой, они могут иметь большое значение в качестве жизни. Покойный доктор Клэр Уикс опирался на свои годы лечения пациентов с тревогой, чтобы предлагать пошаговые инструкции. «Надежда и помощь для ваших нервов» учит вас методам анализа и понимания вашего собственного беспокойства, чтобы вы могли сосредоточиться на восстановлении контроля.
В конце концов жизнь
Когда вы переживаете постоянную панику и беспокойство, это может чувствовать, что вы потеряли свою жизнь и никогда не получите ее обратно. Автор Пол Дэвид написал «В конце концов жизнь», чтобы поделиться своей историей выздоровления и дать надежду другим, что можно вернуть себе жизнь. Книга основана на сочетании его личной истории, а также исследований, которые он сделал с беспокойством.
Когда панические атаки
Тревожные мысли могут быть довольно обманчивыми. На самом деле они не основаны на реальности, но они чувствуют себя настолько законными, когда вы их используете. «Когда панические атаки» направлены на то, чтобы помочь вам распознать тревожные мысли и противостоять их лжи. Автор доктор Дэвид Бернс является верующим в лечении тревоги без лекарств. Он также делится последними исследованиями по лекарствам для беспокойства и депрессии, и почему он чувствует, что иногда они могут принести больше вреда, чем пользы.
Книга панических атак: управляемая программа для избиения панического трюка
Панические атаки могут быть ужасными, если вы не знаете, что происходит. Даже после того, как вы знакомы с ними, они все равно могут заставить вас чувствовать себя неконтролируемым и беспомощным. «Книга панических атак» предназначена для того, чтобы помочь вам понять панические атаки и разбить цикл тревожных реакций, ведущих к ним. Он использует диаграммы и рабочие листы, чтобы помочь вам буквально работать через восстановление.
Книга беспокойства и беспокойства: когнитивное поведенческое решение
Когнитивная поведенческая терапия (CBT) была доказана как одно из наиболее эффективных методов лечения тревоги. Доктор Аарон Т. Бек, врач-клиницист, и Дэвид А. Кларк, доктор философии, специалист по когнитивной поведенческой терапии, применили методы ТОС, используемые терапевтами, в книгу для вас. «Книга беспокойства и беспокойства» предлагает инструменты для лучшего понимания и управления тревожными мыслями и триггерами.
Мы выбираем эти элементы на основе качества продуктов и перечисляем плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-то, используя приведенные ниже ссылки.
Источник