Поднимается сахар при нервах
Содержание статьи
Как стресс влияет на уровень сахара в крови?
Стресс подобен снежному кому, пущенному с горы, который постепенно наращивает скорость и объемы. Вскоре его движение невозможно контролировать, и это может привести к серьезным последствиям, поскольку стресс способен влиять на многие процессы в организме: от настроения до работы мозга и сердца. Из-за регулярного его воздействия могут развиться опасные хронические заболевания: злокачественные опухоли, диабет, астма, болезнь Альцгеймера и др.
Изменение в теле во время стресса
В момент стресса тело выделяет кортизол и глюкагон, которые оба влияют на уровень сахара в крови. Организм в стрессовой ситуации входит в режим «сражения и защиты». Глюкоза при этом высвобождается, чтобы дать мышцам энергию, необходимую для бега и спасения от опасности. Даже если перед человеком угроза психологическая, а не физическая, тело все равно будет требовать дополнительную энергию, чтобы обеспечить себе защиту.
В результате организм будет вынужден вырабатывать больше инсулина, чтобы контролировать уровень сахара в крови. А когда человек испытывает стресс, как правило, уровень сахара выше, чем обычно. При регулярном таком состоянии может постепенно увеличиваться вес и развиваться диабет второго типа. Более того, согласно исследованиям, уровень сахара после стрессовых ситуаций возвращается в норму до шести раз медленнее, чем обычно.
К примеру, в одном из исследований у испытуемых в обычной обстановке после обеда незначительно повысился уровень сахара и вернулся к норме через полчаса. Но после воздействия стресса уровень сахара был в шесть раз выше и снижался до привычного диапазона в течение трех часов.
При чем здесь жиры?
Чем дольше уровень сахара будет повышенным, тем больше инсулина высвободится. Когда клетки становятся устойчивыми к нему, глюкоза остается в крови, повышая уровень сахара и, в конечном итоге, ухудшая передачу сигналов о массе тела и жировом обмене в мозг. Происходит нарушение функций лептина. Это гормон, вырабатываемый жировыми клетками. Одна из его функций заключается в том, чтобы сообщать мозгу о сытости и о чувстве голода. Однако лептин не только взаимодействует с метаболизмом и жировыми запасами: он участвует также в работе иммунной, половой систем и регулирует количество энергии, сжигаемое телом. При плохой передаче сигналов лептина жиры начинают накапливаться бесконтрольно. Это ведет не только к увеличению веса тела, но и повышает вероятность развития таких хронических заболеваний, как диабет, ранняя деменция, астма.
Стресс и диабет
Когда тело человека находится в условиях стресса, уровни кортизола и инсулина повышаются. Между ними существует связь, и когда кортизол постоянно повышается, похудеть или нарастить мышцы намного сложнее. При хронически повышенном кортизоле жиры часто скапливаются вокруг талии, что является важным фактором, способствующим развитию диабета и метаболического синдрома.
Исследования, опубликованные в британском журнале «Стресс» свидетельствуют о том, люди с инсулиннезависимым сахарным диабетом больше подвержены хроническому стрессу, чем те, у кого нормальная толерантность к глюкозе. Поэтому хронический стресс чаще всего связан с непереносимостью организмом глюкозы, с резистентностью к инсулину и сахарным диабетом.
Если человеку поставили диагноз преддиабет или диабет (любого типа), то гормоны стресса могут затруднять контроль уровня сахара в крови и приводить к неправильному режиму питания, когда тревогу и беспокойство хочется побороть с помощью сладостей и вредной еды. Это еще больше увеличивает риск развития диабета. Поэтому важно беречь эмоциональное здоровье и контролировать питание.
Соблюдение диеты для нормального сахара в крови
Диета, основанная на натуральных, цельных продуктах, включая ферментированные, важна для нормализации кишечной флоры, поддержания позитивного настроения и психического здоровья. Хороши для эмоционального настроя темный шоколад, ягоды, органический черный кофе, бананы, животные омега-3 жиры и куркума. Тогда как белый сахар, изделия из муки высшего сорта и обработанные пищевые продукты чаще связаны с плохим настроением и могут повышать уровень сахара в крови.
Один из секретов здоровой диеты — ограничить чистые углеводы и белки, заменив их высококачественными полезными жирами: такими как семена, орехи, зелень, растительное масло, оливки, авокадо, яйца и животные жиры (включая омега-3). Людям с резистентностью к инсулину или диабетикам рекомендуется ограничить общее потребление фруктозы до 15 г в день, пока резистентность к инсулину не придет в норму. После чего норму можно повысить до 25 г в день.
Методы снижения стресса и контроля сахара в крови
Диета и надлежащий сон имеют решающее значение для контроля стресса и уровня сахара в крови, но, помимо этого, регулярная физическая нагрузка — немаловажный фактор, который нельзя игнорировать. Люди с диабетом второго типа в рамках одного американского исследования смогли улучшить свою чувствительность к инсулину и регулировать уровень сахара в крови после двух недель интервальной тренировки (по три раза в неделю).
Помимо активного фитнеса, хороши и более спокойные занятия, как, например, йога, пилатес, медитация, принятие ванны или душа. И при этом очень важно наладить режим сна, поскольку человек, который спит плохо или недостаточно, больше всего подвержен воздействию стресса. Это негативно сказывается и на уровне сахара и холестерина в теле, ухудшает метаболизм.
Исследователи утверждают, что благодаря упражнениям образуются новые нейроны, предназначенные для высвобождения нейротрансмиттера ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), которая препятствует чрезмерному возбуждению нервной системы и помогает сохранять естественное состояние покоя. Регулярные тренировки повышают уровни серотонина, дофамина и норэпинефрина. Они помогают защищать организм от стресса.
Еще один альтернативный способ борьбы со стрессом — техника эмоциональной свободы. Она основана на восточных практиках акупрессуры, учении о меридианах тела и западной психологии. Во время процедуры человек выполняет самомассаж: простукивает пальцами определенные точки на теле, одновременно проговаривая психологические установки для уменьшения стресса.
Пройдите тестТест: ты и твое здоровье Пройди тест и узнай насколько ценно для тебя твое здоровье.
Источник
MINIMED CARE BLOG
Эмоциональный стресс может вызвать повышение уровня сахара
Многие знают о физическом стрессе (болезни, травмы, операции) и о том, как с ним справиться. Эмоциональный же стресс сложнее обнаружить и поэтому им труднее управлять. Такие чувства, как страх, тревога, гнев и возбуждение, заставляют организм выделять гормоны стресса в кровоток, чтобы помочь организму подготовиться к так называемой реакции «борьбы или бегства». Когда организм находится в состоянии стресса, надпочечники увеличиваются и вырабатывают два гормона: адреналин и норадреналин. В то время как основная роль норадреналина заключается в предотвращении падения артериального давления, адреналин выступает важным веществом, регулирующим уровень глюкозы в крови1. Повышение уровня сахара в крови важно в стрессовых ситуациях, так как организм готовится к большой физической и умственной нагрузке. В этом ему помогает высвобождение адреналина, что в сочетании с повышенным артериальным давлением, обеспечивает снабжение кислородом и глюкозой всех частей тела².
У людей без диабета организм вырабатывает инсулин для снижения высокого уровня глюкозы в крови. Однако, у людей с диабетом стресс может способствовать повышению уровня сахара в крови в течение многих дней, недель или месяцев.
Ищите закономерности
Тревожные моменты и нервные ситуации случаются со всеми. Естественно, что разные события или действия вызывают разные реакции у каждого человека. То, что сильно беспокоит вас, может не иметь никакого влияния на другого. Главное — искать закономерности, что именно может быть причиной повышения уровня глюкозы в крови в той или иной конкретной ситуации? Попробуйте записать все ситуации, когда уровень глюкозы в крови высок из-за эмоционального стресса, а затем проанализируйте причины и выясните, существует ли какая-то конкретная ситуация, чувство или даже человек, которые могут объяснить высокие показатели.
3 шага, как узнать, влияет ли стресс на уровень сахара в крови
- Шаг 1. Оцените свой уровень стресса по шкале от 1 до 10, где 1 — самый низкий, а 10 — самый высокий. Запишите уровень стресса вместе с ситуацией и чувствами.
- Шаг 2. Проверьте уровень глюкозы в крови и запишите свой результат.
- Шаг 3. Через неделю или две изучите свои результаты, чтобы увидеть, есть ли какая-либо закономерность между уровнем стресса и уровнем сахара в крови.
Триггеры могут быть коварными
Меняющие жизнь ситуации или серьезные проблемы — очевидные триггеры стресса. Но его бывает труднее определить, если причина — в скоплении множества более мелких неурядиц. Если у вас происходит слишком много событий в жизни, это не значит, что вы испытываете стресс. Напротив, недостаток работы, занятий или жизненных перемен — все это факторы, которые могут вызвать стресс, как и постоянное беспокойство или ощущение, что вы не можете контролировать ситуацию3.
3 способа снизить умственное напряжение3
- Научитесь расслабляться в стрессовые моменты, используя дыхательные упражнения.
- Пересмотрите свое расписание, чтобы понять, как его разгрузить и снизить уровень стресса.
- Регулярно занимайтесь физкультурой и совершайте прогулки на свежем воздухе. Старайтесь чаще бывать на природе, займитесь любимым хобби, это обычно оказывает успокаивающее воздействие на тело и душу.
Важно понимать, что такое стресс, и как он влияет на ваш организм. Вы сможете лучше справляться с диабетом, выявляя и активно применяя здоровые способы преодоления стрессовых ситуаций.
Источники
1. Glucerna.How Stress Affects Blood Sugar Levels 2020. Abbott Laboratories. https://glucerna.com/why-glucerna/how-stress-affects-blood-sugar-levels
2. Diabetes UK. Stress And Blood Glucose-Levels.2019. Diabetes Digital . https://www.diabetes.co.uk/stress-and-blood-glucose-levels.html
3. Mind Organisation. Stress. 1st ed. [ebook] London: Mind publications, p.1-15. 2017. https://www.mind.org.uk/-a/2959/stress-2017.pdf
Источник
Почему от стресса до сахарного диабета всего один шаг?
Ежегодно диагноз «сахарный диабет» получают сотни воронежцев. За последние 12 лет количество больных в Воронежской области удвоилось. Причём наибольшую тревогу у врачей вызывает тот факт, что заболеваемость сахарным диабетом второго типа (который считается болезнью пожилых, полных и ведущих нездоровый образ жизни) в последнее время сильно молодеет. Если раньше считалось, что диабетом второго типа в основном страдают пациенты старше 40 лет, то сейчас этот диагноз всё чаще ставится и 30-, и 20-летним, и даже подросткам и детям.
Помимо физиологических причин развития сахарного диабета существуют и психологические. Одна из основных причин возникновения сахарного диабета второго типа — наличие хронического (длительного) стресса. О том, почему от стресса до сахарного диабета всего один шаг и как можно обезопасить себя, мы поговорили со специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Чем первый тип сахарного диабета отличается от второго?
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором организм прекращает вырабатывать гормон поджелудочной железы инсулин (который выполняет ключевую роль в усвоении глюкозы) или не может его эффективно использовать. В результате в крови повышается уровень глюкозы.
Диабет первого типа — это как раз первый случай, когда бета-клетки, вырабатывающие инсулин, разрушаются, что приводит к дефициту этого гормона в организме. Такой тип диабета называют инсулинзависимым. Пациент постоянно нуждается во введении инсулина извне (инсулинотерапии). Диабетом первого типа страдает не более 8% от общего числа диабетиков. Чаще всего такой диагноз ставят детям.
Остальные 92% диабетиков страдают диабетом второго типа (инсулиннезависимым). В этом случае недостатка инсулина в организме нет, но он просто не усваивается тканями. Такая форма диабета считается болезнью полных людей, ведущих малоподвижный и нездоровый образ жизни.
Как стрессы влияют на уровень сахара и развитие диабета?
То, что сахарный диабет чаще всего возникает из-за чрезмерного употребления в пищу сладкого, — это стереотип и заблуждение. Этим недугом может заболеть и тот, кто вообще не ест сладкого. На эндокринные процессы, связанные с регуляцией в организме уровня инсулина и глюкозы, влияет наш образ жизни в целом. Не только то, что и сколько мы едим и как много мы двигаемся, но и какое у нас психоэмоциональное состояние.
Мы уже писали, что затяжные стрессы могут провоцировать рак. Но как выяснили учёные, стрессы способны оказывать негативное влияние и на эндокринную систему человека.
В момент стрессовой ситуации у человека заметно повышается уровень тревоги и страха. Исследования показывают, что такие состояния сопровождаются увеличением сахара в крови, так как влияют на обмен углеводов.
Это происходит вследствие того, что стресс вызывает нарушение процессов возбуждения и торможения в головном мозге. Образуется очаг застойного возбуждения в нервных образованиях сахарного центра гипоталамуса. Повышенная его возбудимость влечёт за собой повышение концентрации сахара в крови, выходит из строя поджелудочная железа, отчего нарушается процесс образования инсулина и развивается сахарный диабет.
Ярко выраженная тревожность отмечалась примерно у каждой десятой женщины, страдающей сахарным диабетом второго типа. Также в результате исследования, проведённого российскими учёными, было установлено: почти 60% больных сахарным диабетом отмечали, что заболевание у них началось вскоре после тяжёлой психической травмы, а 30% упоминали о длительном психическом переживании, связанном с неблагоприятной обстановкой дома или на работе.
Таким образом, эмоциональные воздействия играют значительную роль в возникновении заболевания у пациентов без наследственной предрасположенности и лишь провоцируют его у больных, находящихся в группе риска.
Как противостоять стрессам?
Чтобы снизить влияние психологического фактора в развитии сахарного диабета, нужно повышать свою стрессоустойчивость. Для этого есть несколько универсальных рекомендаций:
???? Соблюдайте режим дня.
???? Высыпайтесь. Взрослому человеку необходимо 7 — 8 часов сна в сутки. Детям и подросткам — 9 — 13 часов.
???? Питайтесь разнообразно и полноценно.
???? Больше двигайтесь. Регулярно занимайтесь любыми видами физической активности.
???? Откажитесь от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и любых психоактивных веществ. Принимайте лекарственные препараты только по назначению врача.
???? Проводите больше времени с близкими людьми.
???? Не забывайте о хобби. Найдите себе интересное увлечение и единомышленников, расширяйте круг общения.
???? Избегайте стрессовых ситуаций. Учитесь противостоять негативному воздействию стресса, своевременно обращайтесь за психологической помощью.
Материал подготовлен в рамках национального проекта «Демография».
Источник
Мог ли стресс повлиять на уровень сахара в крови??
499 просмотров
6 апреля 2021
Здравствуйте! Примерно две недели назад у меня обнаружили фиброаденому( учитывая рак у моей мамы, я как очень впечатлительный человек начала сильно переживать и плакала почти каждый день, постоянно думала о худшем). Через две недели сдала глюкозу ( это нужно перед операцией). результат 6.48. к слову поела на ужин я суши в большом количестве. Через два дня, когда стресс сошел на нет повторный анализ показал 5.95. Темже утром измерила глюкометром One Touch select plus- 5.8. Вообще измеряю глюкометром каждый месяц для контроля — значения от 4.5 до 5.8 всегда. В связи с этим вопрос: мог ли продолжительный стресс повлиять на сахар?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Здравствуйте. Да, небольшое влияние стресс мог оказать. Если боитесь сахарного диабета, сдайте кровь на гликированный гемоглобин
Наталья, 6 апреля
Клиент
Валерия, сдавала летом 2020 года, был в норме. Инсулин также был в норме.
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Тогда и переживать не стоит ????????
Ни по поводу глюкозы, ни по поводу фиброаденомы. Каких она размеров?
Наталья, 6 апреля
Клиент
Валерия, фиброаденома 11 на 8 на 9. Небольшая. Спасибо вам огромное!!!
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Совсем малютка. На её счёт также не переживайте!
Будьте здоровы ????
Если будут вопросы — обращайтесь ????????
Наталья, 6 апреля
Клиент
Валерия, спасибо большое!!!! )
Врач УЗД, Эндокринолог
Здравствуйте. Однократное повышение глюкозы могло быть вызвано стрессом. Ваш рост, вес? Если есть сомнения, можете сделать тест с нагрузкой глюкозой, сдать гликированный гемоглобин.
Наталья, 6 апреля
Клиент
Вера, рост 170, вес 57. Причем вес даже поднялся за год последний с 52. Жажды нет.
Врач УЗД, Эндокринолог
Лишнего веса у Вас нет, есть ли диабет у близких родственников? Пересдайте глюкозу натощак в лаборатории через месяц,глюкометром не нужно контролировать, он имеет погрешность и предназначен для людей с сахарным диабетом.
Наталья, 6 апреля
Клиент
Вера, нет ни у кого в роду диабета не было
Врач УЗД, Эндокринолог
Тогда не стоит переживать, сахарного диабета у Вас нет.
Наталья, 6 апреля
Клиент
Вера, спасибо вам большое от всей души!!!
Наталья, 6 апреля
Клиент
Вера, у меня ещё к вам вопрос. Вы сказали пересдать через месяц. Но у меня скоро операцию по удалению фиброаденома. Читала, что операции тоже могут на какое-то время повысить сахар. Скажете, будут ли показательны результаты анализа на глюкозу после операции ?
Врач УЗД, Эндокринолог
Тогда лучше через 3 месяца, постарайтесь не стрессовать перед сдачей крови, последний приём пищи за 8-10 часов до анализа.
Эндокринолог
Здравствуйте, конечно,стресс зачастую приводит к диагнозу Сахарный диабет, не переживайте, чтьб точно понять есть у вас диагноз или нет сдайте анализ ,который покажет всм среднее значение вашей глюкозы за последние 3мес. Гликированный гемоглобин, если до 6.0%все хорошо, емли от 6.1-6.4% преддиабет, а если более 6.5%,то тогда это уже сахарный диабет
Наталья, 6 апреля
Клиент
Светлана, спасибо большое! Вообще я измеряю глюкометром хотя бы раз в месяц для контроля. Всегда меньше 6 значение оказывается. Гликированный сдавала прошлым летом был 5.6
Эндокринолог
Глюкометром измерять не нужно,т.к у вас нет заболевания,глюкометр предназначен для людей имеющих диагноз,вам достаточно будет для контроля 1раз в 3-6мес сдавать гликированный гемоглобин
Эндокринолог
И гликированный гемоглобин на момегт сдачи у вас в пределах нормы
Наталья, 6 апреля
Клиент
Светлана, спасибо большое !)
Эндокринолог
Здравствуйте. ваш вес и рост? Стресс вряд ли мог повлиять на глюкозу крови натощак. А если есть избыток веса, то возможно повышение глюкозы натощак.
Наталья, 6 апреля
Клиент
Наталия, вес 57, рост 170
Эндокринолог
Избыточной массы тела нет, значит это была просто ошибка лаборатории. Вам не о чем волноваться. С какой целью Вы проверяете глюкозу крови глюкометром? есть наследственность?
Наталья, 6 апреля
Клиент
Наталия, нет наследственности нет. Просто ещё в школе ( 7 лет назад) анализ был чуть выше нормы и родители купили, чтобы проверять иногда.
Эндокринолог
вам достаточно проверять уровень глюкозы крови из вены натощак 1 р в год. Постоянно контролируя глюкометром, Вы только стрессируете, т.к. глюкометр может давать погрешность и не используется для диагностики.
Наталья, 6 апреля
Клиент
Наталия, спасибо большое!!!
Эндокринолог
Наталья, 6 апреля
Клиент
Наталия, спасибо большое!!! От всего сердца
Эндокринолог
Добрый день, да, стресс повышает уровень сахара, но я бы вам рекомендовала для исключения нарушения углеводного обмена сделать тест с глюкозой
Наталья, 6 апреля
Клиент
Анастасия, спасибо большое!!!
Эндокринолог, Врач УЗД
Здравствуйте! Да, стресс мог повлиять на уровень сахара крови. Но для исключения нарушений углеводного обмена лучше сдать кровь на гликированный гемоглобин и провести ОГТТ (оральный глюкозотолерантный тест с 75 гр сухой глюкозы). Исходя из этих анализов станет ясно есть ли из-за чего переживать
Наталья, 6 апреля
Клиент
Дарья, спасибо большое!!!
Эндокринолог, Врач УЗД
Наталья, 6 апреля
Клиент
Дарья, благодарю от всей души!!!
Эндокринолог
Здравствуйте. Это мог быть гипергликемия на фоне стресса, главное что при повторной сдачи крови сахар в норме, вам не стоит переживать по этому поводу
Наталья, 6 апреля
Клиент
Ленар, спасибо большое!!!!
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовал 1 человек,
средняя оценка 4
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник